体育生百米短跑技巧

Question

如题所述

Answer 1

体育生百米短跑技巧

(一)起跑

1.各就位:双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。

2.预备:随令深吸一口气，重心前移臀抬起。两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。

3.鸣枪:两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。

(二)加速跑

起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。上体保持向前倾，快速摆臂要放松。

(三)途中跑

1.直道:上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送，前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲。身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。

2.弯道:身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。

(四)冲刺跑

上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸。两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。