防治糖尿病的方法有哪些？糖尿病防治三步骤

Question

如题所述

Answer 1

糖尿病是一种很常见的疾病，这种疾病是慢性疾病，一般是无法治愈的，所以，不想被糖尿病困扰的人，在生活中就要做好预防糖尿病的工作。糖尿病的预防大家首先就会想到不能多吃糖，除此之外，还有一些防治糖尿病的方法，那么，防治糖尿病的方法有哪些？
1、预防糖尿病的方法
第一大步骤：注意糖量的摄入。说起糖尿病，糖可谓是一大禁忌。但凡与糖字挂钩的东西，通通被拉进了黑名单。但是这一观念是片面不科学的。人体能量的维持，全靠糖来担当，一旦没有糖，人体能量必然失衡。糖尿病患者是要控制糖的摄取。但不能完全与糖断绝关系。糖有多种，最常见的有这么三种：葡萄糖、蔗糖和果糖。前两者是需要通过人体胰岛加工的。而糖尿病患者的胰岛处于失常的状态。所以，控制的话主要控制含葡萄糖和蔗糖性东西多的食物。特别注意这两种糖不能直接食用。至于果糖，它不通过胰岛素加工。可以吃。众所周知，蜂蜜中富含果糖和葡萄糖，所以也不能多吃。
第二大步骤：饮食健康，营养均衡。糖尿病患者大多身材瘦小，所以，一定要注意营养动物补充。饮食上以蔬菜为主，多吃粗粮。肉类呢?以瘦肉和鱼类等富含蛋白质多，脂肪少的食物为主。营养一定要均衡。不能因为控制糖类，就过度控制饮食，这也不吃，那也不吃。最后，身体垮了并不是因为糖尿病，而是因为身体营养不足所导致的。
第三大步骤：性生活要有节制。普通人性生活不节制的话，就会诱发多种疾病。其中就包含糖尿病。对于糖尿病患者而言，性生活过度带来的危害远远高于直接食用糖果。所以，为了自己的健康着想，一定要合理控制自己的性生活。因为性生活过度是糖尿病的一大禁忌。
三大步骤，你学会了没有?要想让自己能预防这些疾病或者很好的控制这些疾病。你就要注意自己生活的点点滴滴，什么事情东西都要适可而止。这才是健康生活的真理。
2、老人糖尿病吃什么好
(1)肉桂
老年糖尿病患者每天吃一勺肉桂，能使人体更好的将血糖转化成能力。持续四十天摄取肉桂提取物之后，患者在进食后血糖升高不那么明显，心脏健康状况也会得到明显改善。
(2)柑橘
老年糖尿病患者体内的维生素含量较低，吃维生素C虽然能够有所补充，但是柑橘脂肪含量低，并且含有丰富的纤维，是维生素C的更好来源。
(3)深海鱼
老年糖尿病患者心脏病的发病率是一般人群的两倍，因此，多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食品，如深海鱼，能够帮助他们降低体内坏胆固醇和甘油三酯的水平。
(4)高纤维食物
老年糖尿病患者如果每天摄入的纤维从24克增加到50克，可以明显降低血糖水平，患者也不需要花心思去计算不同食物的纤维含量，多吃水果，蔬菜，豆类，糙米，粗粮就可以了。
(5)豆荚类食物
包括菜豆，小扁豆在内的豆荚类食物具有脂肪低，热量低，高纤维，高蛋白的特点，食物中的纤维能延缓葡萄糖进入血液的速度，制止血糖峰值出现，能有效降低糖尿病和心脏病风险。
(6)绿叶蔬菜
菠菜，甘蓝等绿叶蔬菜含有丰富的叶黄素，纤维，维生素B，维生素C，铁，钙等元素，能有效防范糖尿病的眼部并发症。
(7)绿茶
研究发现，糖尿病老年由于常吃高脂肪食品，缺乏运动，水果摄入过少导致了慢性炎症，会增加心脏病风险，影响身体运用血糖的能力，绿茶中含有丰富黄酮类物质，能起到消炎作用。
(8)黑巧克力
研究表明，黑巧克力能在一定程度上防范治疗2型糖尿病，还能明显降低血压，减少体内的坏胆固醇，改善血管功能。