éçç°ä»£çæ´»çè¿æ¥ï¼äººä»¬ççæ´»è¶æ¥è¶å¥½ï¼æ¯å¤©åºæ¬ä¸é½ä¼åå°è¤èï¼ç¹å«æ¯ä¸å°ä»ä¹èæ¥çæ¶åï¼é¤æ¡ä¸ç»å¸¸å¤§é±¼å¤§èãæ们é¿æåè¿äºï¼å¾å®¹ææè§å°åè
»ï¼èº«ä½å
é¨å 积大éçæ²¹èä¼ä½¿äººåèï¼æ以éè¦åä¸äºå®æ²¹éèçé£ç©ã
1ãå®æ²¹éèçé£ç©
1ãç麦ï¼å
·å¤éèåºéåéè¡èçä½ç¨ï¼è¿æ¯ç±äºç麦ä¸å«æ丰å¯çè³é£çº¤ç»´ï¼è¿ç§å¯æº¶æ§çç麦纤维ï¼å¨å
¶ä»è°·ç©ä¸æ¾ä¸å°ã
2ãæ´è±ï¼æ´è±å«æç¯èæ°¨é
¸åç¡«æ°¨é
¸çååç©ï¼æå©äºè¡æ ç溶解ãå¤å½äººç¹å«ç±åæ´è±ï¼ä»ä»¬ç»å¸¸ç¨æ´è±æé
é«èèªãé«çéçé£ç©ï¼ä»¥è§£æ²¹è
ȋ
3ãçç±³ï¼å«ä¸°å¯çéã磷ãéãéãç¡çï¼åç»´çç´ AãB1ãB2ãB6ãEåè¡èåç´ çï¼è¿å¯å«è³é£çº¤ç»´ã常é£ç米油ï¼å¯éä½èåºé并软åè¡ç®¡ãç
®çç±³ï¼æ¯æç®åçåæ³ã
4ãå±±è¯ï¼å±±è¯æâç¥ä»ä¹é£âçç¾èªï¼å
¶é»æ¶²èç½è½é¢é²å¿è¡ç®¡ç³»ç»çèèªæ²ç§¯ï¼ä¿æè¡ç®¡å¼¹æ§ï¼é²æ¢å¨è硬åï¼åå°ç®ä¸èèªæ²ç§¯ï¼é¿å
è¥èã
5ãæµ·è»ï¼ç´ æâæµ·æ´è¬èâçç¾èªï¼å
¶ä½çéãä½èèªçç¹ç¹ä»¤è¥å
»å¦å®¶å
³æ³¨ãè»ç±»å«ææ¤ç©å¤ç³çæ¤ç©åå¦ç©è´¨ï¼å
·æææ°§åãè°èå
ç«åãæå¶è¿ç¤ãæææãéä½èåºéã延ç¼è¡°èçå¤ç§ççåè½ã海带çè¤è»å«æ丰å¯çè¶ä½çº¤ç»´ï¼è½æ¾èéä½è¡æ¸
èåºéã
6ãé¶è³ï¼é¶è³æ»èä¸è
»ï¼ä¸ºæ»è¡¥è¯è¯ï¼å
¶å¯å«è³é£çº¤ç»´ï¼å¯å 强èè è å¨ï¼åå°èèªå¸æ¶ãé¶è³å¤ç³å±æ¤ç©å¤ç³ï¼æéä½èåºéãå¢å¼ºå
ç«åãæè¿ç¤ãæè¡°èåç¾å®¹æ¶¦è¤çä½ç¨ãå¥åº·é¥®é£ç½www.foodwang.com
7ãè¹èï¼å«æè¾å¤è³é£çº¤ç»´ï¼ç¹å«å«æéè¡åæåï¼ä¹æéè¡èãéè¡ç³ä½ç¨ãå¦å¤ï¼è¹èå¶ä¸å«çè¡èåç´ åç»´çç´ Cè¾å¤ï¼åè¹èæ¶ä¸è¦æå«©å¶ææã
8ãå±±æ¥ï¼å±±æ¥ä¸æå«çæè¶æ¯å¯æº¶æ§è³é£çº¤ç»´ï¼æéä½èåºéï¼é¢é²å¨èç²¥æ ·ç¡¬åçä½ç¨ã常åå±±æ¥å¯é¤æ²¹è§£è
»ï¼ä¿è¿æ¶åã
2ã解æ¯ææ¯é£ç©
解æ¯åæ°ââæ¨è³ãçªè¡ã绿è±ãèèã
è¿äºæ¯åææ¾èä¸æ为å»ä»·ç解æ¯é£ç©ãæ¨è³å çé¿å¨èé´æ½®æ¹¿çç¯å¢ä¸ï¼ä¸å»è®¤ä¸ºæè¡¥æ°æ´»è¡ãåè¡æ»æ¶¦çä½ç¨ï¼è½å¤æ¶é¤è¡æ¶²ä¸ççæ¯ãæ¤å¤ï¼æ¨è³ãçªè¡å å
·æå¾å¼ºçæ»è ä½ç¨ï¼ç»å¸¸é£ç¨å¯å°è éå
ç大é¨åæ¯ç´ 带åºä½å¤ã绿è±å³çæ§å¯ï¼ææ¸
ç解æ¯ãå©å°¿åæ¶ææ¢æ¸´çä½ç¨ãèèçé£æ§åè½æ¸
çï¼çé£æ§æ¸©å¯è¡¥ä¸æ°ï¼å³éçæä¸å
·æ¶¦è ã解æ¯ãæ¢ççåè½ãå°åº¦æ°é´æèèçæâ使人æå¿«åä¿æéæ¥çè¯è¯âã
解æ¯ååââè¦çãè¦è¶ã
ä¸è¬è¯´æ¥ï¼è¦å³é£åé½å£æç¥è¦ï¼ä½å³ççï¼å
·æ解æ¯åè½ï¼å¹¶å¯æ¸
çå»çãè¦çå
·ææ¶æ涤çãæç®è§£æ¯ä¹åæãç§å¦å®¶å¯¹è¦çæå«æåè¿è¡åæååç°ï¼è¦çä¸åå¨ä¸ç§å
·æææ¾æçççæ´»æ§çèç½è´¨ï¼è¿ç§èç½è´¨è½å¤æ¿åä½å
å
ç«ç³»ç»é²å¾¡åè½ï¼å¢å å
ç«ç»èçæ´»æ§ï¼æ¶é¤ä½å
çæ害ç©è´¨ãä¸å»è®¤ä¸ºï¼è¶å¶å³çè¦ï¼æ§å¾®å¯ï¼è½ç¼è§£å¤ç§æ¯ç´ ãè¶å¶ä¸å«æä¸ç§ä¸°å¯æ´»æ§ç©è´¨è¶å¤é
ï¼å
·æ解æ¯ä½ç¨ãè¶å¤é
ä½ä¸ºä¸ç§å¤©ç¶ææ°§ååï¼å¯æ¸
é¤æ´»æ§æ°§èªç±åº;å
¶å¯¹ééå±ç¦»åæ²æ·æè¿åï¼å¯ä½ä¸ºçç©ç¢±ä¸æ¯ç解æ¯åãå¦å¤ï¼è¶å¤é
è½æé«æºä½çææ°§åè½åï¼éä½è¡èï¼ç¼è§£è¡æ¶²é«åç¶æï¼å¢å¼ºç»èå¼¹æ§ï¼é²æ¢è¡æ å½¢æï¼ç¼è§£æ延ç¼å¨èç²¥æ ·ç¡¬ååé«è¡åçåçã
ææ¯ä½¿è
ââ海带ã
海带ä¸å«æä¸ç§å«ä½ç¡«é
¸å¤ç³çç©è´¨ï¼è½å¤å¸æ¶è¡ç®¡ä¸çèåºéï¼å¹¶æå®ä»¬æåºä½å¤ï¼ä½¿è¡æ¶²ä¸çèåºéä¿ææ£å¸¸å«éã海带表é¢æä¸å±ç¥å¸¦çå³çç½è²ç²æ«ï¼æ¯æå
·å»çä»·å¼ççé²éï¼å®å
·æè¯å¥½çå©å°¿ä½ç¨ï¼å¯ä»¥æ²»çè¾åè½è¡°ç«ãè¯ç©ä¸æ¯ãæµ®è¿çã
ææ¯å°åââæ¥å¸¸è¬èã
å¨æ们常é£çè¬èä¸ï¼ä¹ä¸ä¹è§£æ¯åè£è
ï¼å¦è¥¿çº¢æ¿çé
¸å¾®å¯ï¼å¯æ¸
ç解æ¯ãçæ´¥æ¢æ¸´ãåè¡æ´»è¡;å¬ççæ·¡å¾®å¯ï¼æ¸
ç解æ¯ãå©å°¿æ¶è¿ãåç°æ¢æ¸´ä½ç¨ææ¾;ä¸ççå¹³æ§å¯ï¼ææ¸
çåè¡ã解æ¯æ´»è¡ä½ç¨;é»çã竹ç¬è½æ¸
çå©å°¿;è¹èå¯æ¸
çå©æ°´ãåè¡æ¸
èçï¼å
·æéè¡åä¹åæ;è¡èåå¯ä¸ééå±æ±ç»åå°å
¶æåºä½å¤;大èå¯ä½¿ä½å
é
çæµåº¦ä¸é;èèå¯æ¸
æ´è¡æ¶²;红è¯ãè头ãåè±çå
·ææ¸
æ´è éçä½ç¨ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考