ä¸æ³¨äºåè¥ç女çåºè¯¥å¬è¿çä¼½åè¥æå§ï¼çä¼½åè¥æç»åäºçä¼½ååè¥æçä¼å¿ï¼æ¯ä¸ç§é常éååè¥ç¦èº«çè¿å¨æ¹å¼ãé£ä¹ï¼çä¼½åè¥æåºè¯¥æä¹åï¼çä¼½åè¥æåè¥ææ好åï¼è¦ç»å¤ä¹
ææææå¢ï¼æ¥ä¸æ¥å°±ç»å¤§å®¶ä¸ä¸ä»ç»ï¼è·æä¸èµ·æ¥ççå§ã
1.çä¼½åè¥ææä¹å
çä¼½åè¥ææ¯MM们é常åç±çè¿å¨é¡¹ç®ï¼ä½å®çç»ä¹ æ¹æ³ä¹å¾æ讲究ï¼ä¸è±ç¹å°å¿æå¨ä¸é¢ææ¯å¾é¾getå°å®çè¦é¢å¦ï¼æ³çç»çä¼½åè¥æè½è®©å½¢ä½æ´å ä¼ç¾ï¼è¢ä½æ´å 纤æï¼MM们æ³æ³è¿æç¹å°æ¿å¨å¢ï¼é£ä¹ç®åççä¼½åè¥æ该æä¹åå¢ï¼ä¸èµ·æ¥ççå解å¨ä½ï¼èµ°èµ·ï¼è¿é为MM们ä»ç»ä¸ç§éåç¡åç»ä¹ ççä¼½åè¥æå¨ä½ï¼
第ä¸æ¥ï¼MM们趴å¨åºä¸ï¼åææå°ï¼åæ¶æºç´èé¨ï¼åèè·ªå°ï¼ä½ éè¦ç»´æè¿ä¸ªå¨ä½ï¼ç´å°å¼å¸3-5次æOKï¼
第äºæ¥ï¼MM们平躺å¨åºä¸ï¼åè
¿åä¸æ¬èµ·ï¼åä½ ç头é¨é å»ï¼ç´å°ç¨é¢å¤´é¡¶ä½ä½ çåè
¿ï¼è¿ä¸ªå¨ä½è¦ä¿æ10ç§å·¦å³ï¼
第ä¸æ¥ï¼æä½ çåææå¨è
°é´ï¼æ
¢æ
¢å°åèæ¬ç¦»å¤´é¨ï¼ä¿æå¼å¸3-5次çç¼æ
¢é度å¦ï¼ç¶åå°èº«ä½æ¾æ¾ï¼
第åæ¥ï¼åèè·ªå°ï¼å¼¯æ²èé¨ï¼åæ¶èº«ä½æ
¢æ
¢å¾ä¸åå»ï¼ç´å°èåå¿«è´´è³å°é¢ï¼è¿ä¸ªå¨ä½éå¤3-5次就OKäºã
2.çä¼½åè¥æåè¥ææ好å
çä¼½åè¥æä¸æ³ä»°å§èµ·åå俯å§æé£æ ·éè¦è费巨大çä½åï¼MM们åªéè¦æ¾ä¸ªç©ºæ·çå°æ¹ï¼æ¾ç¹ç©ºçµçmusicï¼å以平éèç
çå¿æ
轻轻ååºå个姿å¿å°±OKäºãé£ä¹è¿æ ·é»ç¼è½æ¶å°åè¥ææåï¼
çä¼½åè¥æåè¥ææå¾æ¾èãè¿é¡¹è¿å¨ä¸»è¦éè¿å¤´ã身ãå¿çåè°ç»ä¸æ¥è¾¾å°åè¥ç®çãçä¼½åè¥æä¸ä»
è½è°æ´äººä½å
åæ³ç³»ç»ï¼è¿è½å
ååæ¥âæè¯åè¥âçåæï¼å³è®©MM们å¨é»ç¼çåæ¶ï¼éè¿å¼å¸åå¥æ³æ¥æåæä¸é¨ä½ï¼çè³æ³è±¡è¿ä¸é¨ä½æ£å¨è¾¾å°ç¦èº«åè¥çææãçä¼½åè¥æçåç§ä¼¸å±å¨ä½å¯ä»¥å¸®å©MMå é身ä½çè¡æ¶²å¾ªç¯ï¼è¿ä¹è½èµ·å°çç§èèªçä½ç¨å¦ãæ¯å¦çä¼½åè¥æéçæ转姿å¿ï¼å®ä¸ä»
è½æ¶åè
°é¨å±èèªï¼è¿å¯ä»¥å¸®å©æ¶é¤å
èå¨å´å 积çèèªï¼å¯¹MM们åè¥ç®æ çè¾¾æ帮å©é常巨大ï¼å½ç¶ï¼è¦è¾¾å°æ´å¥½çåè¥ææï¼MM们è¿éè¦è¯·ææç»éªççä¼½åè¥æèå¸ï¼ä»¥ææ¡æ£ç¡®çå¼å¸æ¹æ³ï¼å 为ä¸æ£ç¡®çå¼å¸æ¹æ³ä¼ç»èº«ä½é æååï¼å½±ååè¥çææï¼çè³æå¯ä½ç¨å¦ã
3.çä¼½åè¥æåå¤ä¹
ææ
çä¼½åè¥æè½ç¶å¯¹åè¥å¤§æ裨çï¼ä½è¿å¨éä¸å¤ä¹ä»ç¶æ¶ä¸å°ææ¾çåè¥ææï¼MM们éè¦ç»å¤ä¹
æè½è®©âå¥è¿¹âåºç°å¢ï¼
建议MM们æ¯å¤©åä¸æ¶é´ç»ä¹ çä¼½åè¥æå¦ãæåæç»æä¹ æ¯ï¼è¿æ ·åè¥æææè½æ£æ£åãå½ç¶ï¼å¨æ¯å¤©ç»ä¹ çåæ¶ï¼éæ©ä¸åæ¶é´æ®µè¿è¡ç»ä¹ ä¹æ¯å¯ä»¥çï¼èä¸ä¸åæ¶é´æ®µçç»ä¹ ææä¹å¤§ä¸ç¸åå¦ï¼æ¯å¦ï¼æ¸
æ¨ç»ä¹ æå¤éè½éçåæï¼è®©èº«ä½åé¨åå¨çæ¶é´å
é½å¾å°ä¼¸å±åç身ï¼æ轻微åè¥ä½ç¨ï¼ä¸åç»ä¹ æè½éæåçåæï¼å¯ä»¥å¼ºåè
¿é¨åéåæé§æ§ï¼èé»æç»ä¹ æ平衡身ä½çåæï¼å¯ä»¥æ¿åMM们å®å®å¹³åçè½éï¼æä¸ç»ä¹ åæè¡¥å
è½éåæãé¤æ¤ä¹å¤ï¼MM们å¨ç»ä¹ çä¼½åè¥æä¸ä¸ªæè³åå¹´å
ï¼å¦æ身ä½è¾¾å°äºæ°ç平衡ç¹ï¼é£ä¹ç¦èº«ææä¹å°±æ´å ææ¾äºï¼
4.çä¼½åè¥æç认è¯è¯¯åº
对äºMMæ¥è¯´ï¼çä¼½åè¥æå¯è°äººäººçå¯ç»ä¹ ï¼ä½ åªéè¦ä¸ä¸ªå®éçåºå°åä¸ä»½å®éçå¿æ
ãä½äºå®ççsoeasyåï¼NOï¼è¿äºåè¥è¯¯åºä½ å¯åä¸å«é¯ï¼
误åºä¸ï¼å伸å±è¿å¨æ¶å¿«éå¸æ°
çº æ£ï¼åçä¼½åè¥ææ¶ï¼è¦æ·±æ·±å°ãæ
¢æ
¢å°å¼å¸ï¼è®©æ°æ¯åè¿å¨ååç»ä¸ï¼ä¸ç¼ä¸æ¥ã
误åºäºï¼è¿å¨æ¶èèç¼çä»åæå°åº
çº æ£ï¼æè°âæçè¦ï¼æ å¢çâï¼è¯´çå°±æ¯ä¸è¦ç¡¬æå°åºï¼å 为è¿æ ·åçåææ¯èèæ伤ï¼èä¸æ¯æ¶èèèªï¼
误åºä¸ï¼ä¸ºäºå¤æ´»å¨èåå¿å®æå¾å¤å¨ä½
çº æ£ï¼çä¼½åè¥æç伸å±è¿å¨å¹¶éè¶å¤è¶å¥½ï¼å®æ¯å¨é¿æ¶é´çç¼æ
¢è¿å¨ä¸å®ç°åè¥ææçï¼æ以MM们ä¸è¦æ¼é度èè¦æ¼èåã
误åºåï¼ç©ºçèåæ¥åçä¼½åè¥æ
çº æ£ï¼ç©ºè
¹è¿å¨å®¹æ导è´èº«ä½ä½è¡ç³ï¼è®©MM们头æç®ç©ï¼ä¸ºé¿å
å¨ç»ä¹ è¿ç¨ä¸å伤ï¼MM们æ好å¨é¥åè¿è¡ç»ä¹ ï¼ä¸é饥饿å¯ä»¥åè·é¦èã
5.注æäºé¡¹
çä¼½åè¥ææ¯ä¸ç§âæ
¢è¿å¨âï¼MM们è¿å¨çæ¶åä¸å®è¦å±æ°åç¥ï¼è§å¾å¼å¸ï¼ä»¥é¿å
ä¸æ£ç¡®çç»ä¹ æ¹å¼ç»èº«ä½å¸¦æ¥æ害ãé¤æ¤ä¹å¤ï¼åçä¼½åè¥æè¿éè¦æ³¨æåªäºå¹³æ¶ææ忽ç¥çpointså¢ï¼ä¸èµ·æ¥ççå§ï¼
1ãåå¿æ¥åè¿å©ãå¦æMM们çå°ä»äººè½åå¾æ¯èªå·±æ´å¥½æé¾åº¦æ´é¾ï¼ä¹æ¥äºå°è¯é«åº¦é¾åº¦å¨ä½ï¼è¿æ¯é常å±é©çï¼å ä¸ºä½ æå¯è½å 为çæ¥è伤害èªå·±çå
³èåèèï¼ç»æéå¾å
¶åã
2ãç»ä¹ åè¿è¡ç身ãæ£å¼ç»ä¹ åå
åä¸äºç身å¨ä½ï¼å¾ªåºæ¸è¿ï¼é¿å
身ä½åå°æåã
3ãå¨ä¸ä¸äººå£«æ导ä¸ç»ä¹ ãç»ä¹ çä¼½åè¥æä¸è½å
æç®æ ï¼è¿è¦äºè§£èªå·±ç身ä½åæéï¼å¦æä½ ä¸è½ç¡®å®è¿äºå ç´ ï¼é£ä¹è®©ä¸ä¸äººå£«æ¥å¸®ä½ ã
4ãæ ¹æ®ç»ä¹ åºå°çµæ´»åéãå¦æå¨å®¤å
ç»ä¹ ï¼å°±è¦ä¿æ室å
å®éå空æ°æµéï¼å¦ææ¯å¨åºä¸ç»ä¹ ï¼å°±è¦åå¤å¥½çä¼½å«åï¼ç©¿çç¡è¡£ï¼å
èç»ä¹ ã
5ãè¿å¨åä¸æ¥äºè¿é£ææ´æµ´ãç»ä¹ å®çä¼½åè¥æï¼MM们éè¦ä¸æ®µæ¶é´è®©èº«ä½å项å¨å®æ¾æ¾ä¸æ¥ï¼ç»å®0.5-1å°æ¶ä»¥ååè¿é£ææ´æµ´ï¼å¯¹èº«ä½æ¯ææå©çã
6.ææ¯æ¹æ³
1.è¿å¨
è¿å¨è½ä¿è¿æ±æ¶²çæåºï¼èæ±æ¶²ä¼æ人ä½çæ¯ç´ ä¸å¹¶å¸¦åºä½å¤ï¼æ以平æ¶åºè¯¥å¤åä¸äºè¿å¨ä¿è¿æ±æ¶²æåºï¼å¯¹èº«ä½æ¯é常æççï¼å¦å¤è¿æ强身å¥ä½ãå¢å¼ºå
ç«åçåæã
2.åèèæ°´
èèæ°´ä¸ä»
æ润è éãæ²»å½åçåæï¼è¿è½ä¿è¿æ¶åï¼å å¿«è èè å¨ï¼ä¿è¿æ便ï¼è®©èº«ä½å
çæ¯ç´ æ´å¿«æåºä½å¤ã
3.å海带
海带å¯ä»¥æ²»çèåºéåèèªçå 积çä½ç¨ï¼æ´å
·æèèçæ°çåæï¼æ³è¦èº«ä½ææ¯åè½å¥½ï¼é£ä¹èèå°±ä¸å®è¦å¥åº·ï¼ä¿æ¤å¥½èèï¼æè½è®©æ¯ç´ å¿«éæåºã
4.ææ©
æ¥å¸¸çæ´»ä¸ï¼æ们å¯ä»¥å¨é¥åæè
ä¼æ¯çæ¶é´ï¼ç»èªå·±çè
¹é¨åä¸äºææ©ï¼è¿æ ·å¯ä»¥ä¿è¿è¡æ¶²å¾ªç¯çé度å å¿«ï¼è®©è¡æ¶²æµéæ´é¡ºç
ï¼è®©èªèº«çæ¯ç´ å¿«éæåºä½å¤ã
5.æé£
å¦æ身ä½æ¯ç´ è¾å¤ï¼å¯ä»¥æ¯ä¸ä¸ªæè¿è¡1æ2次çæé£ãæé£æé´åªè½åæ°´ãå°½ééæ©å¨ä¼æ¯æ¥è¿è¡ãæ©æ¨èµ·åºå°å¤æå
¥ç¡ï¼é½ä¸è¦åä»»ä½çé£ç©ï¼ä¹ä¸è¦æ¶æ¹ä»»ä½çåå¦åï¼æé£çæ¶åå°½éä¸å¤©é½å¨å®¶ä¸ãæé£è¦æ ¹æ®èªèº«ç¶åµè¿è¡ï¼å¦ææ¯å¨é¾ä»¥å¿ååæé£å天ï¼ä¸å¯å强ã
ææ¯æ¸
ä½ä¹å¤§æ¹æ³å¸®ä½ ææ¯æ¸
ä½
6.å¤åæè¬
æ¯å¤©æå°ä¹è¦åäºä»½çæ°´æåè¬èï¼å°½éä¹°ä¸äºææºçæ°é²è¬æï¼åå°æåè¯çæè¬åèéå¾å
¶å;æè¬ä¸ç纤维å©äºæ¶åéå¥åº·ï¼ä¿è¿ææ¯ï¼è¡¥å
æ°´åã
7.åå°ç³ç±»æå
¥
åå°ç¼ç±»çæå
¥ï¼åå°äººä½å¿
é产ççè°å²ç´ ï¼è®©èº«ä½å¨å®å°½å¯è½å°ä¼æ¯ã
8.å¤å绿è¶
绿è¶å¯å«ææ°§ååï¼ä¿è¿äººä½åæç»èä¿®å¤ï¼ä¿è¿æ°é代谢ãæ¯å¤©å æ¯ç»¿è¶ä¿è¿ææ¯ï¼è¡¥å
æ°´åã
9.åæ¡æ¿
æ¡æ¿æµ´æ¯ææ¯æ¹æ³ä¸æå¿«ãæ好çæ¹æ³ä¹ä¸ãæ¡æ¿è½ä¿è¿ææ±ï¼å å¿«æ¯ç´ çæåºï¼èä¸æ¡æ¿æµ´è½æ¾æ¾èº«ä½ï¼éåå·¥ä½å³ç´¯ç人群ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考