数学作息时间表的做法如下：
1、首先在画面顶部中间的位置画出我们的标题“寒假计划表”。
2、在画面底部两侧画一些积雪的松树，画面中画一些小圆圈做装饰。
3、在画面顶部画出融化的积雪，然后在标题下面画一个日历本形状的边框，在标题两侧各画一个小雪人。
4、接下来就可以开始上色啦，将融化的积雪涂成蓝色，松树未积雪部分涂成绿色，标题依次涂成玫红色、黄色、橙色、紫色和浅绿色，小雪人的帽子和围巾涂成红色。
5、将日历本边框边缘涂成粉色。
6、最后在边框里画出计划表，将表分成上午和下午，然后在右侧再画一列表格，写出时间，后面的空白就可以写自己的计划啦。
最有效的作息时间：
5:30起床，此时人体的机能已经恢复完毕，所有器官的排毒工作已经结束，起床后喝一杯200ml的凉开水，清肠唤醒机体
5：30-6:30 ，运动一小时，可以根据自己的情况选择慢跑、快走、游泳、瑜伽、或者做50个伸展运动，彻底唤醒自身的机能，能量场爆棚，并且长期坚持能治疗抑郁症，心情低落，能量场较弱的人群，更有助于减肥美容，早晨是吸纳大地精华最佳时间。
6:30-7:30，运动后冲一个温水澡，找一个安静的地方冥想15min，将情绪调整到最佳状态，积极面对一天的工作和挑战。
7:30-8:00，早餐，可以听段英语早读，美好的学习就开始了，如果有时间可以看30页书。
8:00-9:00，上班路途，听音乐放松一下心情。
9:00-12:00，工作。
12:00-12:30，午餐。
12:30-13:30，午休。
13:30-13:45，静坐，放空自己，调整能量场。
13:45-14:00，准备工作。
14:00-17:00，工作。
17:00-17:30，总结一天的工作，并做好第二天的工作计划。
17:30-18:30，回家路途。
18:30-19:30，健身房运动一小时，挑选自己喜欢的项目。
19:30-20:00，用餐，一定切忌，用餐清淡，并只吃七分饱。
20:00-22:00，处理工作或者看书，学习充电。
22:00-22:30，冥想半小时，调整自己的身心，反思自己一天的不足
22:30-23:00，上床睡觉。