我父亲经常抽烟，他有高血压，我想知道怎样戒烟

Question

我在网上看到了很多戒烟的方法都没用，不要产品，只要方法，并且高血压可以试
我劝了他很多次，没用，所以希望有一个切实可行的方法。不要产品

Answer 1

您好!为您的父亲提供一个切实可行方法(不需要再用戒烟产品,因为目前市场上的大多数戒烟产品并不是很管用的,而且容易反弹)

您的父亲的高血压与吸烟有很大的关系.所以除了配合一些抗压药物,必须得把烟戒掉, 可以防止一些疾病的发生,比如三高,肺癌,肝硬化.

事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。

第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候以及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。

第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。

第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。 也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

第四步：在最初的戒烟困难期内，你可使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖很有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，不妨多做深呼吸,收腹运动以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。

第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。

第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，口香糖是一个很不错的选择 记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失. 从而逐步戒除.

对了!您还要多陪陪他,带他到外面走走,晒晒阳光,让他感到生活不是空虚的,乏味的.只要坚持上面科学的方法,反复训练,相信您的父亲一定能成功戒烟!祝您的父亲健康!~~

Answer 2

网络上有很多切实可行的戒烟方法。之所以认为他们切实可行，是因为这些方法都适宜于一定的人群，并不是适宜所有人。我仅提供我自己的戒烟经验，楼主可看是否有值得借鉴的地方。
本人15岁起抽烟，已经抽了13年，一天一包半左右，烟龄应该也算不小。
尝试戒烟3次，第3次至今未复吸。（8月6日起至今）
第一次：戒四天，方法是1、意志力2、丢掉全部香烟和打火机3、避免在抽烟场合出现4、脑海里反复抽烟的N种坏处
结果失败
第二次：1个月零一天，方法是1、意志力2、丢掉全部香烟和打火机3、避免在抽烟场合出现4、脑海里反复抽烟的N种坏处5、吃零食6、同步戒除任何网络游戏，戒打牌7、运动
结果失败
第三次：三个月零八天，方法是1、意志力2、脑海里反复抽烟的N种坏处3吃零食3、运动4、人际关系中宣布，证明自己5、口袋里放烟和打火机，想抽时拿出来看看，床头抽屉里也放上。
结果一定能成功！！！
请看我三次戒烟的过程步骤和方法，第一次和第二次想差无几，只是因为我第一次失败时是在打牌，抽烟的人都知道什么时候最难熬，不玩游戏，不玩牌，多跑跑步，结果熬了一个月多一天！多一天是因为不知不觉把目标定在了一个月不抽，结果成功了去酒吧喝酒，似乎完成了一件大事，一开心忘了，就抽回去了，后悔死！
第三次和前两次有很大的不同：因为丢弃香烟和打火机是自欺欺人，不介入抽烟场合也不可能，除非尽快的适应，不然熬的越久遇见这样的场合越难坚持！一定要想抽烟时能明确抵制，越早开始越容易。所以我口袋放着一包利群（我只放了半个月，都放破了两包）。很重要的一点是把他与个人信誉绑定，我向同事，朋友，领导宣布过，我戒烟了，不会再吸。人家质疑时会说，这点克制力都没有做什么男人。所以，我没有退路。
针对你爸爸这种年纪，有些方法仍然是可以参考的。但记住，只要在最难熬的场合熬过去一次，第二次不会再这么困难。比如酒吧里对我来说非常难，但我熬过去了，后来的几次根本不难。这是一种习惯，真正的烟瘾只要坚持半个月，生理瘾一定已经消失了，这话不是我说的，这是科学！

戒烟，只有一点是必须的，也是适宜所有人的，就是意志力。意志力！只有意志力不是空话，抽烟在中国流行就因为中国人可怜，你看以前的鸦片！国外现在都在强制戒烟了，难道我们中国人继续做傻瓜？

Answer 3

戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供吸烟者一试。

(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。
(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)、不整条买烟。
(7)、不随身带烟、火柴或打火机。
(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

Answer 4

让他少抽点~千万别戒烟~到这个岁数戒烟会有很大的肺癌风险~
我不是吓唬你~不信你去问大夫~
很多肺癌都是这样得的~
你别比他戒烟了~
控制量就行了~
命比什么都重要~别以后后悔~
多吃点菌类~
木耳~银耳~都是清肺的~
多给他吃点~
爱他~就给他做自由~
做儿女的~别要求太多~
尽自己的能力就好~
多给他熬点银耳雪梨~银耳发两三个小时~去根~梨子熬好了~加冰糖~加银耳煮沸就可以喝~做一顿吃一顿~不可过夜~时间长容易变质~产生亚硝酸盐~
恩~你试试~清肺很好用的~
我经常给我爸做~本回答被网友采纳

Answer 5

十二种戒烟法，可供吸烟者一试
戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供吸烟者一试。
(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。
(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)、不整条买烟。
(7)、不随身带烟、火柴或打火机。
(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

参考资料：http://www.yiqijieyan.cn/