我这几天做无氧运动做的有点疼我是休息好了在练呢还是继续练？

如题所述

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第1个回答 2020-04-20

方法不对，不可过量。应适当。做完需要放松身体，不然在做就会酸痛。请减少运动，继续监持。祝君身体越来越棒，谢谢采纳

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昨天健身无氧运动今天醒来手臂很疼,我知道第一次练会这样了,请问今天要...答：今天休息，明天去练。健身是肌肉肌纤维的断裂以后再生长，这个是需要时间的。你休息一到两天会更好。同时应该多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，蛋白粉。

...是可以继续练这个肌群还是休息到不酸了再训练?(训练全部器械无氧...答：享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以。其实文章开头已经提到过，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解...

健身之后,是否要等身体的酸痛完全消除后才继续下一次锻炼?答：可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。1.轻微拉伸;因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。...

健身房减肥结果大腿肌肉酸痛,休息一天还是痛,我应该休息还是继续?答：视情况而定，看你是肌肉酸痛还是痉挛。肌肉酸痛属正常情况，可以继续锻炼，如有疼痛感应适当休息；肌肉痉挛需休息及时就医。肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2至3天后才逐渐缓解。锻炼后24至72小时酸痛达到顶点，5至7天后疼痛基本消失。当再次或连续进行同样的运动时，肌肉...

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