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    昨天健身无氧运动今天醒来手臂很疼，我知道第一次练会这样了，请问今天要休息一天明天在去练？还是不休息今天又去练呢？

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    推荐答案   2014-11-07
    今天休息，明天去练。健身是肌肉肌纤维的断裂以后再生长，这个是需要时间的。你休息一到两天会更好。同时应该多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，蛋白粉。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2014-11-07
    可以借助按摩的油减轻疼痛啊，不然你怎么坚持下去一星期啊！我建议自己弄点按摩油揉揉，或者可以直接问问你的教练啊亲！
    第2个回答  2014-11-07
    你好，本人健身3年，你这种初期经历很正常，由于肌肉撕裂分泌乳酸，身体需要蛋白，健身前吃点高蛋白食物，如鸡蛋，蛋白质。一般国人训练一个循环休息两天，依次循环，你这个不需要休息，身体正常反应，追答

    如果觉得满意请采纳！健身不懂可以追问！

    第3个回答  2014-11-07
    继续练。痛苦证明长肌肉
    第4个回答  推荐于2016-07-09
    肌肉酸疼是因为大量运动后肌肉产生大量乳酸，肌肉又无法及时吸收所致。这种情况下应该尽量舒展四肢，然后补充碳水化合物！
    属于正常现象，因为初次运动，肌肉还无法适应，应该继续锻炼，然后难度循序渐进，肌肉就可以适应这种环境逐渐增强体质！本回答被提问者采纳
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