一天摄入多少卡路里可以减肥？

Question

除了少吃点还有其他减肥的好方法吗？

Answer 1

算热量是一件比较麻烦的事，对于普通人来说有一个简单的计算方法，男生体重x22，女生体重x21，得到的数值就是减肥该吃的热量，如果有大量运动，要适当多吃一点，同时补充优质蛋白质

Answer 2

男性最低不低于1200，女性不低于1000

Answer 3

将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
一个人要维持目前的体重，一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。 低于1500大卡就会达到减肥的目的本回答被网友采纳