调理气血两虚的食疗法：
1
、当归枸杞鸡肉汤：
枸杞
,
当归
,
红枣各
10
克
,
鸡一只或猪肉适量加姜片放
在一起炖熟服用
.
2
、党参当归炖肉汤
：党参
10--15
克
,
当归
10
克
,
鸡一只或猪肉适量加姜放
在一起炖熟服用
.
3
、
猪血
,
猪肝汤：
用猪血
,
猪肝适量做汤喝
. 4,
阿胶珠
5
克加入到肉汤服用
. 5,
桂圆肉
10
克
,
大枣
10
个
,
煮粳米粥加鸡蛋服用
. 6,
黄芪
10
克
,
当归
10
克炖肉
,
吃肉
喝汤
.
4
、生地炖鸭蛋：生地
20
克、鸭蛋
1
－
2
个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去
壳，再放入汁中炖
20
分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日
1
次或每周
2
－
3
次。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
5
、粉葛生鱼汤：粉葛（用葛根制成的粉皮）
250
克，洗净切块，生鱼（乌
鱼）
1
条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或
隔日
1
次。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
调理气血两虚的小偏方：
①针对面色苍白：蜜汁花生枣粥
靓补食材：花生、红枣、蜂蜜。做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中
加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。此粥补气、补血、滋润，可是面色
红润有光泽。
②针对面容黑黯：栗子白菜煲
靓补食材：栗子（鲜）
100
克、白菜
300
克。做法：把生栗子去壳，切成两
半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条
200
克，盐、味精少许。
③针对皮肤粗糙：笋烧海参煲
靓补食材：竹笋、海参。做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入
锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。通常皮肤粗糙的原因是阴
血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。
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