我腰腹两侧的赘肉有点多，怎样锻炼才能够很好的改善？

Question

如题所述

Answer 1

腰腹两侧的赘肉有点多的话，可以做平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑，还有臀桥。这些动作对塑造腰部线条减掉腰部的赘肉都有较好的效果，你可以去试一试。

Answer 2

减少腰腹两侧的赘肉，可以尝试通过跑步的方式进行锻炼改善，在锻炼的同时，也需要注意饮食，尽量少摄入高热量食物。

Answer 3

练习仰卧起坐。仰卧起坐能够很好地锻炼腰腹两侧的肌肉，燃烧腰腹两侧的脂肪，达到改善腰腹两侧赘肉的目的。

Answer 4

要加强腹部肌肉训练，唤醒肌肉。每天做20组卷腹，每次坚持15分钟，3个月后赘肉会消失。

Answer 5

腰腹两侧肉多，可以采取简单的锻炼方式如呼啦圈，或者采取仰卧起坐，要不做几组平板支撑，长时间检查锻炼可消除赘肉。