有氧运动好处

Question

如题所述

Answer 1

有氧健身操可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时间。 有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者的身体耐力，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率，这样消耗脂肪的比例才会增加。 有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。
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Answer 2

有氧运动是指人在机体各组织器官供氧充足的条件下进行的运动，即在运动过程中人体获取的氧气与机体需氧量达到生理平衡状态。有氧运动持续时间长，不会产生过度乳酸引起肌肉酸痛，且能充分燃烧脂肪达到减脂的目的。有氧运动与心率，呼吸，运动频率有关。
有氧运动的好处
1、可以加强心脏功能，使心肌收缩与舒张能力更强大，从而使心脏泵血能力更强，心输出量增大。
2、增大肺活量，加强呼吸运动。
3、有氧运动能及时清除体内多余的脂肪可防止一些脂肪过多所造成的疾病，如肥胖症。
4、能提高动脉血管的弹性，从而防止动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。
5、能增加肌肉中蛋白质，糖原的储备，增加肌肉的活动能力及爆发力。
6、能促进机体的新陈代谢，防止体内废物堆积而造成疾病的产生。本回答被网友采纳