减肥的时候,人们一般都会喊这样一句口号“管住嘴,迈开腿”,好像只要少吃多动,减肥就是水到渠成的事情了。但是,很多人奉行这个原则之后,却发现体重反弹,食欲下降,情绪都出现了问题,实际上,人们对这句话理解错误。
所谓管住嘴
每个人对管住嘴的理解都不一样,有人觉得少吃零食,少喝奶茶,少吃油炸食品,就算是管住嘴。但有人觉得,不吃或少吃食物,才叫管住嘴。事实上,想要减肥,应该根据自己的实际情况,制定一份科学的食谱。既要营养搭配,为身体补充每日所必需的能量,又要少油少盐,加快对脂肪的消耗。管住嘴,归根结底就是制定健康良好的饮食结构,而非单纯的不吃或者少吃。
所谓迈开腿
运动能够消耗身体当中多余的热量和脂肪,还能够给身体塑形,确实能够对减肥起到作用。但是如果忽视了科学的运动方式,一味地把自己往死里练,最终只会影响到自身的身体健康。想要减肥,应该有氧运动和无氧运动相结合,根据实际情况,制定一个科学有效的训练方式。如果盲目训练,造成过量运动的话,很容易导致进食障碍,骨质疏松等症状。
循序渐进
“管住嘴,迈开腿”大原则是正确的,最重要的是,不管做什么,都要控制在一个合理的限度之内。管住嘴,指的是调节我们的饮食结构,迈开腿说的是逐渐增加运动量。循序渐进的让身体适应,才能起到事半功倍的效果。减肥从来不是一蹴而就的事情,任何快速瘦身的方式都会对身体产生危害,过度自虐很有可能会导致体重反弹,减肥是需要我们长期坚持的,希望大家都能用科学健康的方式减肥。