一个朋友都没有得了严重的焦虑症抑郁症社恐，我今天聊了好久的一个女的说我们不合适瞬间感觉很不舒服？

Question

尤其晚上不是早醒就是半夜一点睡着，心里堵得慌焦虑的感觉要疯了只有得了这个病的人才可以理解，就感觉脑袋随时要疯了止不住的想烦躁一直转移注意力，但是晚上的时候就没办法了，没有朋友没有家人单亲和奶奶长大奶奶90多了，想到这会更难受很想轻生但是自己以前轻生过我在努力控制自己，但是我现在感觉我这辈子可能都不会拥有幸福了因为抑郁症开心不起来怎么都开心不起来，而且孤独感太强了，怎么办谁能求求我给我些建议也可以

Answer 1

如果自己真的是有抑郁症，那么一定要去医院的，医生会跟你诊治的，给你开一些抑郁症的药，这种药吃下去可以调整你的情绪的，所以不要气馁，不要慌张，一定要去医治的。

Answer 2

这种情况是因为你的兴趣爱好太单一了，就会导致你偏向一件事情，如果这件事情不能够成功或者是不顺心，那你就会陷入抑郁。
所以你应该多去培养自己的爱好。

Answer 3

不合适就不合适吧，毕竟生活还是要靠自己，多读书学习吧，能让你感觉到快乐，同时你也可以出去旅游，交一些朋友也会感到幸福快乐，时间久了，就不会再抑郁，也不会再有社会恐惧症了，那样不挺好吗？

Answer 4

你既然向大家求助，说明你想战胜疾病走出困境，那就要在痛苦中学习并行动，化痛苦为战胜逆境的力量。
两个具体建议：
一、读书学习，找到正确的战胜疾病的方法
推荐你看一下《应对焦虑》《消除压力从大脑开始》《我战胜了抑郁症》这几本心理学相关的书籍，按照书中的正确方法去调整自己。
二、使用日志日清表等工具，逐步提升自己的社会能力，帮助自己坚持下去。
抑郁症从某个角度来说就是自己不适应社会，要想战胜抑郁症，就要提升自己适应社会的能力，在社会上找到自己的归属和价值。
在墙上贴一张《日志日清表》，在表上列出这一个月每天都要重复去做的一些事，比如：看书、运动、聊天……，然后每天按顺序做，完成一项打个勾，让自己能可视化地看到自己的进步，这样有助于增强自信，自信心有了自律性就会提升，就能坚持下去。

Answer 5

可能你心里面这种压力感觉啊我是清楚的，因为你可能觉得那个人是你的依靠，突然间觉得他也不可能了，所以这种伤害是非常大的，希望你可以明白，想开一点吧，放开心。