地面踢腿的动作要领

Question

如题所述

Answer 1

地面踢腿的动作要领如下：

首先地面踢前腿准备动作，需要注意的是：

1、要求身体在一条直线上；

2、双手放平与肩膀在一条线上，手指伸直并拢，手心朝下；

3、眼睛看天棚，把头方正；

4、双腿并拢大腿、膝盖、脚踝、脚尖全部并拢；

5、脑顶与脚尖向远处拉长，把身体拉到最长；

6、腰部最好靠近地板。

然后踢起来需要注意：

1、动力腿脚尖向远延长，膝盖伸直踢出，用脚尖发力带动画一个最大的弧线，而不是膝盖发力；

2、主力腿一定保持住贴紧地板，不可随着动力腿踢起来而跟随抬起，脚尖同样向远延伸出去；

3、两个胯方正，保持水平，不可以把动力腿屁股和胯在踢腿时掀起来；

4、踢向自己的额头方向，不要歪。

大踢腿训练是在我们压、耗、搬腿之后进行的，在我们压完腿之后，腿部的韧带已经拉开了，配合踢腿训练，这样能让韧带更加松弛，起到加强和巩固的作用，并能锻练到腿部的大部分肌肉群，提升腿部的力量。踢腿速度是快踢慢落，两个脚向远延伸拉长，不弯膝盖，不掀胯。