心脏病患者应该如何运动呢？哪些动作是绝对不能做的？

Question

如题所述

Answer 1

如果你感到不舒服或发烧，最好不要运动。患有心脏病的人应等到所有症状消失后再恢复日常锻炼，除非医生另有指示。如果心跳过慢、过快或不规则。休息10分钟后检查脉搏。如果仍然没有缓解，请打电话给你的医生或立即去看医生。运动时太累或气短也是需要停止的迹象。做好记录并告诉你的医生发生了什么，或安排一次预约。

在相同的输出量下，上肢活动的血压比下肢活动的血压高。例如，哑铃、拉力器、双杠、网球、羽毛球等运动，更容易引起血压升高，加重心脏负担。因此，心脏病患者在运动时，最好从下肢运动开始，散步是比较好的方法，如果症状严重，可以慢走，30~50步/分钟；如果症状轻微，可以每分钟快走90步以上。心脏病发作有明显的时间规律，每天早晨6~9点是发作的 "早高峰"，特别是心绞痛和猝死往往发生在上午9点左右。

因此，心脏病患者的锻炼，最好避开这个高峰期，以安排在下午或晚上进行。需要提醒的是，对于心脏病患者来说，越早进行康复锻炼，散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张有增强心功能、降低血压、预防冠心病的作用。对于参加运动饮食容易引起心绞痛的人来说，每天步行20小时以上，每天1～2次，或每天步行800～2000步，可以改善病情。

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Answer 2

心脏病的患者要选择适量的运动，不能够剧烈的运动，可以可以打太极跳广场舞，散步等等都可以；不能够做一些非常剧烈的运动，例如打篮球，踢足球，跑步等容易增加心脏的负担，也不能够从事长跑爬山等等持续性比较强的活动。

Answer 3

心脏病患者尽量做一些舒缓的运动；可以去简单的散步，不可以跑步也不可以跳动，更不能去做一些比较激烈的运动项目，比如打篮球，踢足球，游泳，甚至是一些健身操都是不能做的。

Answer 4

可以适当的慢跑，可以做瑜伽；攀登，跳高，跳远，剧烈跑步，玩跳楼机，玩过山车不可以。