第1个回答 2023-03-22
睡眠不好的原因是复杂的,大致可以分为非疾病因素,如不良的生活习惯、情绪影响、心理因素等和疾病因素,如心血管疾病,呼吸系统疾病,代谢性疾病,精神类疾病等。
一、非疾病因素:
1、不良生活习惯:患者经常熬夜导致身体的睡眠生物钟紊乱,在正常休息时出现睡眠质量不佳的情况。建议患者每天制定计划定时休息,即使不能按时入睡,也要关灯酝酿入睡,不可玩手机等电子产品,坚持一段时间就可以调整好作息;
2、情绪影响:患者因某种事情影响,导致睡前情绪不佳,受体内激素影响,夜晚睡眠情况不佳。可以在睡前喝温牛奶,听一些舒缓的音乐,深呼吸调整心情,缓解情绪;
3、心理因素:患者长期精神紧张会出现失眠、多梦等睡眠障碍的情况。可以做心理咨询疏导心理压力,必要时可以在医院就诊服药,或者到中医门诊使用一些中药方剂,如合欢花、远志、酸枣仁、茯苓、丹参、百合、黄连,五味子、牡蛎等进行调理;
4、年龄因素:睡眠不好可能与年龄有关,主要是随着年龄的增长心理、经济等因素和生理因素的影响导致年龄大的人群开始出现失眠、多梦的情况,可以通过养成良好的生活作息,适当增加运动量,少食用刺激性的食物等方式改善睡眠质量。