一、打破内心限制。
自卑、敏感的根源是在自己内心有个“我不够好”的种子，总是害怕别人认为你不好。自己的对自己的评价感很低。这样就把自己的快乐与否的选择权交付给了别人，自己就变的被动了。所以内心的设想会更多，总是在事情发生前反复琢磨自己的社交问题，束缚和限制住自己。
二、建立自信心。
每颗种子都有自己无穷的生命力，每个生命都有自己的生命特色，每个人都有不同的缺点和优点。你怎么看待自己，别人就会怎么看待你。比如，你躲避他们的时候，他们也许会认为你不喜欢他们呢。
不能让每个人都喜欢自己，但是我们可以让自己喜欢自己，自信的人浑身上下都散发着吸引力，让自己内心强大，做好自己当下你觉得少了你不行，最应该做的事情，找到自己生活中的价值，自然会有志同道合的朋友向你招手。
三、让自尊心和自信心良性循环。
不再重视他人的评判，社交其实是可以改变的，多参加集体活动，慢慢积累自己的知识面，管理好自己的情绪，整合自己内在的潜力，其实也可通过行动，完整表达自己的想法，成为值得被尊重的好朋友。那样我们会越来越自信，成为一个内在安稳，自在的自己，自尊心才不会那么轻易的受挫。
之所以在人际交往中很紧张，很在意别人的评价和感受，其实很大程度上是因为过度的自恋，这也是一种自卑的表现。每个人都会有自恋，没有一定的自恋，很难在社会中脱颖而出，但是不要超过一个度，自恋也是自信的基础，但是自恋需要适度恰当，过度的自恋有时候会让自己总在内心打转转，过度在乎外界的评价，缺乏向外发展的能力。对于你来说，适度的让自己放开，有意识磨练自己的“薄脸皮”，慢慢的就能改变。
四、培养兴趣爱好和特长，建立稳定的社交圈。
在自己喜欢和擅长的领域里发展，让自己在某个项目上有长处，然后你就有了和别人的话题，这会帮助你建立起内在自信。特别是在有着共同爱好的圈子里，你就能找到自己的社交圈，在这个圈子里锻炼自己，慢慢的向外扩展。