肯定性陈述：使用积极、肯定的词语和表达方式来描述自己或他人的能力、特点和成就。例如，"我能够克服困难"，"你做得很棒"。
自我激励：使用激励性的语言来鼓励自己努力追求目标。例如，"我相信自己能够成功"，"每天我都在变得更好"。
目标设定：明确表达自己的目标，并用积极的措辞描述它们。例如，"我要保持冷静和平和"，"我会成为一个有影响力的领导者"。
心理弹性：使用鼓励性的话语来帮助自己适应挑战和压力。例如，"每一次失败都是学习的机会"，"我会从困境中走出来的"。
感恩和积极思考：强调感恩和积极思考的力量，鼓励积极看待事物。例如，"我很感激身边的支持和爱"，"我拥有改变现实的能力"。
自我接纳：鼓励接受自己的弱点和缺点，并用正面的态度对待自己。例如，"我是一个独特而有价值的人"，"我值得被尊重和爱护"。