20岁的女生还有希望长高吗？我170，怎样才能长到173？

Question

如题所述

Answer 1

1. 你已经拥有了一个不矮的身材。考虑到你的年龄，成年后身体再次长高的可能性确实很小。一般来说，成年后身高不会有显著变化。
2. 长高的方法：
- 饮食：要保证营养均衡，特别是蛋白质、钙和维生素的摄入。应避免偏食和节食。富含优质蛋白质的食物有鱼、虾、瘦肉、禽蛋以及花生和豆制品。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带和紫菜等食物中含有丰富的钙和磷。记得多晒太阳，以帮助钙质的吸收。应多吃蔬菜和水果，补充维生素。
- 生活方式：确保充足的睡眠。生长激素主要在晚上11点到2点之间分泌，这是身体生长发育的关键时期。应避免吸烟和过量饮酒。保持早餐的摄入。保持心情愉快和积极乐观的态度，避免因身高问题而感到自卑或消极。
3. 运动：
- 跳跃运动：参与篮球、排球等跳跃性强的运动有助于长高。
- 伸展运动：可以尝试一些增高操，通过伸展运动让身体得到充分拉伸。练习单双杠等运动也有助于身体在空中垂摆，从而受到重力作用促进长高。
- 其他运动：任何涉及跳跃和伸展的运动都可以尝试。每天早晚坚持练习，才能看到效果。