体重是反映和衡量一个人健康状况的重要指标之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。
一般认为，女性的标准体重是：身高（厘米）－105＝标准体重（公斤）。例如，一个身高160厘米的女子，她的标准体重应该是：160 （厘米）－105＝55（公斤）。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过标准体重20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。
一般认为，男性的标准体重是：身高（厘米）－100＝标准体重（公斤）。例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－100＝70（公斤）。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。
世界卫生组织计算标准体重之方法如下：
- 男性：（身高cm－80）×70％＝标准体重
- 女性：（身高cm－70）×60％＝标准体重
标准体重正负10％为正常体重，标准体重正负10％~ 20％为体重过重或过轻，标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足。
另一种新式的标准体重计算公式为：标准体重＝身高(m)×身高(m)×22。超重计算公式为：超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100%。
根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果。依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想。
人的最佳体重如何计算？标准体重计算BMI法：体重指数 =体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2。正常体重：体重指数 = 18 - 25；超重：体重指数 = 25 - 30；轻度肥胖：体重指数 > 30；中度肥胖：体重指数 > 35；重度肥胖：体重指数 > 40。
少年儿童标准体重计算方法如下：
- 标准体重法：标准体重 =年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁）
- BMI 法：体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方 kg/m2
年龄 BMI 值 正常 超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖
低于 6岁 15-18 18-20 20-22 22-25 25-
6- 11 岁 16-19 19-21 21-23 23-27 27-
通过以上方法，你可以计算出自己的标准体重范围，从而判断自己的体重是否在健康范围内。如果需要进一步了解自己的身体状况，建议咨询专业的医生或营养师。
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