我今年19岁！身高178！但是体重却只有112斤！

Question

如题所述

Answer 1

1. 我今年19岁，身高178厘米，但体重却只有56公斤。
2. 医生建议我多吃富含蛋白质和健康脂肪的食物，同时增加力量训练，以帮助我增加肌肉量，从而提高基础代谢率。
3. 过多摄入高糖和高碳水化合物食物会导致体重增加，尤其是脂肪。
4. 为了健康地增重，我应该保持规律的作息，充足的睡眠，以及均衡的饮食。
5. 我需要避免过度节食或长时间不吃饭，因为这会导致身体进入节能模式，新陈代谢减慢，反而不易增重。