《吐纳呼吸法》初学入门方法是：修炼步骤、呼吸动作、力度掌握、意念导入。
1、修炼步骤
两脚平衡分开与肩同宽，脚十趾轻轻抓地，脚掌心微空，涌泉穴有上吸之意，双腿微弯曲，双手掐腰大拇指朝后。双肘微微前扣，胸微含，肩打开。舌抵上腭双唇紧闭牙齿松开，下颚微微内收，顶劲领起。眼平视或略微向下，立身中正，鼻呼鼻吸。
2、呼吸动作
逆腹式呼吸，吸气时收腹，吐气时小腹鼓起。吸气时提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部。吐气时小腹鼓起同时开档泛臀，吸气要深吐气要长，吸和呼用时一致，即吸多少呼多少，气息绵绵不断，呼吸和动作完全保持致，习练十几分钟做到320次吐纳。吐纳完毕收功三次结束。
3、力度掌握
视练功情况和练功者身体状况而定，一般前期用文火吐纳，后期用武火吐纳。一般要根据体质的差异和练功阶段制定不同的练习计划，季节不同、地域不同、时辰不同也有所变化。
4、意念导入
意守关元，即呼和吸时意念想着关无穴的地方，丹田处，学前先找到属于自己的丹田位置。吸气时，意守长强，长强穴得气，清气沿督脉上升，气冲百会。呼气时，气沿任脉下降，气沉会阴，一吸一呼一周天，即循小周天。
《吐纳呼吸法》特别注意事项
1、最佳练功时间：早上起床空腹，排尽大小便，喝杯温水后吐纳。
2、安全、通风的地方练习，防止冷风直接吹到身体，避风如避剑。
3、关于呼吸，用鼻子呼吸，初学者着急吸慢呼，尽可能去扩大自己的胸腔，后期可以细长均匀呼气吐气。
4、闭眼内观，把神收回来，去留意自己身体的变化，每一个动作时刻检查吸气和呼气时的要领是否有做到。
5、整个过程中注意主要在小腹的收放，时间久了能练出一定小腹抗击打能力。
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