十月怀胎，是孕妇怀孕阶段，是一个非常不容易的过程。
其中孕妇要特别注意每天情况，不要做剧烈运动之类，远离吸烟场所等地方。无法控制营养和体重将对孕妇和胎儿都造成严重影响：
对孕产妇而言，孕期肥胖易诱发妊娠并发症如妊高症、早产、胎膜早破、感染等，在分娩时还容易出现子宫收缩乏力、难产、产后出血等；
对胎儿而言，则容易导致胎儿出生时体重低、影响智力发育，使胎儿死亡率增加。此外，宝宝出生时若体积过大，会造成分娩时出肩困难，引起锁骨骨折、臂丛神经损伤，甚至产时缺氧、窒息
注意事项
酒精、香烟和奶酪，等等等等。十月怀胎不容易，这似乎是一个有期徒刑，但它是值得的。要知道即使是一点点酒精也会影响到一个还未出生的孩子。怀孕期间吸烟每一口烟都会夺走你肚子里孩子的氧气，并且把有害的一氧化碳输送进去。
这一点还不是完全确定，但是吸烟确实与婴儿猝死综合症紧密相连。
女性在怀孕期间摄取过多咖啡因会导致流产。研究人员通过实验发现，假如孕妈咪每日喝两杯或以上咖啡，流产的风险比没有喝含咖啡因饮品的孕妈咪足足高出1倍。
一个孕妇每天只能摄入200毫克或者更少量的咖啡因，差不多一杯新鲜的咖啡或者两杯茶就足够了。孕妇如果每天喝8杯或者更多的咖啡，可能会阻碍血液流向胎盘，却使咖啡因流向胎盘，这可能会抑制胎儿细胞的发展。
最近的研究也表明，咖啡成瘾者生出来的孩子天生具有更高的心率，这使他们在最初来到这个世上的那几天很难入睡。含咖啡因的饮料和食品：咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。
计划怀孕的女性或孕妇大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，使胎儿出生后体重较轻。因此，计划怀孕的女性与孕妇尽量少吃此类食品。
辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，若计划怀孕的女性或孕妇食用大量这类食品后，会出现消化功能的障碍。因此，尽可能避免摄入此类食品。
酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖还会造成孕妇超重。味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。