缓解抑郁症躯体化的10个方法

Question

如题所述

Answer 1

缓解抑郁症躯体化的10个方法

1、发抖：保持轻松、深呼吸，不要在意身体的抖动。

2、胸闷：感到胸闷时，可以进行深呼吸，反复几次，会有很好的缓解。

3、头晕：喝杯热牛奶，躺下，好好睡一觉。

4、反复哭泣:不要压抑心中的郁闷，不开心时就痛痛快快哭一场。眼泪释放出来，心情也会有所缓解。

5、身体疲惫无力:吃好喝好，保持睡眠，适当运动，多进行一段时间，身体就会慢慢有力量了。

6、没有胃口：注意合理膳食，荤素搭配，多吃有营养的食物。

7、焦虑：焦虑时将担忧的事情和结果写出来，告诉自己，自己担心的后果不会发生。也可以找亲近的朋友进行诉说，获取有价值的建议。

8、身体疼痛：感到疼痛时，可以按压疼痛的部位，可以得到一定缓解。

9、惊恐发作：做深呼吸，用鼻子慢慢吸气，在心中数4个数，然后屏住呼吸，在心中数7个数，再用嘴换换吸气，同时心中数8个数。 (478呼吸法)

10、嗜睡：嗜睡是抑郁症很常见的一种表现，不用对此太过焦虑，当身体需要休息时就好好睡一觉。