脂肪最怕的8种食物

Question

如题所述

Answer 1

① 黄瓜🥒
✅减肥必备！水分高，热量低，饱腹感强。
🔥推荐菜：
生吃黄瓜、凉拌木耳黄瓜、黄瓜炒虾仁、黄瓜炒鸡蛋、黄瓜番茄汤。
② 西蓝花🥦
✅膳食纤维含量高，胡萝卜素是白菜花的30多倍，叶酸含量是白菜花的2倍，蛋白质是菜花的3倍、番茄的4倍，营养含量高。
🔥推荐菜：
蒸熟西蓝花，清炒蒜蓉西蓝花、西蓝花炒虾仁、西蓝花炒鸡胸肉、凉拌西蓝花。
③ 金针菇🍄
✅高纤食物，促进肠胃蠕动，预防便秘。含有18种氨基酸，促进智力发育，胆固醇低，饱腹感强。
🔥推荐菜：
凉拌金针菇、金针菇鸡蛋饼、烤金针菇、金针菇豆皮卷、西红柿炒金针菇
④ 芹菜
✅低热量、高纤食物，有消水肿、促进排尿等好处。
🔥推荐菜：
素炒芹菜、芹菜炒鸡蛋、凉拌芹菜红萝卜丁、芹菜木耳海鲜菇、芹菜虾仁红萝卜
⑤ 冬瓜
✅低热量、高水分、高饱腹，清火利尿消水肿，减肥必备。
🔥推荐菜：
素炒冬瓜、冬瓜粉丝汤、裙菜冬瓜汤、冬瓜海带汤、冬瓜排骨汤
⑥ 西红柿🍅
✅番茄素是促进脂肪分解的，热量低、饱胀感强。能吸收肠内多余的脂肪，带走体内的脂肪跟废弃物。
🔥推荐菜：
西红柿炒鸡蛋、番茄金针菇、西红柿蛋花汤、西红柿鸡蛋面、西红柿炒西葫芦
⑦ 生菜🥬
✅水分高、热量低，含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用。
🔥推荐菜：
生吃生菜、清炒生菜、耗油生菜、生菜鸡蛋饼、生菜鸡蛋汤、生菜卷豆皮
⑧ 绿茶+普洱茶🍵
✅茶叶中的茶皂素能够抑制脂肪酶的活性，让脂肪无法囤积。
🔥绿茶中的茶多酚能够加强代谢速率，促进胃液分泌，刮走体内油脂。