拖延症是挺普遍存在的现象，指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，从行为背后分析就是对要处理的事情有抗拒或是排斥的心理，如果是想解决拖延症就要正面去面对自己对事情本身的态度，毕竟自己不可能对所有的事情都有拖延现象，只有那些领自己不愿意做的、厌恶的、有难度的事情才会有拖延现象嘛，而要如何改善对那些让你有拖延症状出现的事情又属于另一个范畴的喽。
强迫行为，当在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。曾经有人了一个的比喻：强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失。当然也可以用一些比较快速的方式，例如，森田疗法对神经症尤其是强迫症有很好的疗效。
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