黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。 小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆,沙丁鱼、奶酪.核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子,以上食物哪些吃了容易上火?