第1个回答 2022-06-29
一般情况下,跑步是属于有氧运动,是这种有氧运动的跑步只限于慢跑,如果患者是属于那种百米冲刺比较激烈的跑步时,这种情况下也有可能是会达到无氧运动。
所以建议患者想要进行无氧运动的时候,一定要注意韧带,避免拉伤。
如果患者想要进行有氧运动时,则建议运动不要过于激烈,幅度不要过于太大。
这种情况下都可以达到有氧运动,从而可以缓解人体的疲劳,增强人体肌肉的力量。
这时则不会产生过多的乳酸,从而可避免导致由于运动而导致的腿部肌肉,或者是其他部位的肌肉出现酸痛的情况。
第2个回答 2021-07-26
跑步既可以是有氧运动,也可以是无氧运动,而力量训练也是如此,其中区分两者的标准只有一点,就是运动强度。
如果运动强度低,则属于有氧运动的范畴,随着运动强度的增加,达到了人体的乳酸阈值,也就是过量的丙酮酸积累到了一定的程度,人体清除二氧化碳已经不足以缓冲酸度的增加时,从这往后无氧比例会更大,跑步就是无氧运动了,如冲刺跑,而往前则是有氧阶段更多,如慢跑等。同样的,力量训练如果强度极低,可以一直是有氧氧化系统为主的供能,我们也可以说力量训练是有氧运动。最后,这里要说明一点的是,不论是有氧系统还是无氧系统,并不是孤立存在的,也就是说,两个供能机制是同时在任何运动强度的运动中进行的,相对静止的时候,无氧系统也有在供能,只是比例比较低罢了,这一点要清楚。本回答被网友采纳
第3个回答 2022-06-29
跑步是有氧运动的方法:主要就是注意跑步的时候选择一个匀速的跑步方法,尽量选择进行慢跑,不要进行剧烈快速的跑步,同时持续的时间至少要半个小时或者是40分钟以上,这样才能够达到有效的消耗身体的热量,促进体重下降的作用。有氧运动,主要就是在氧气充分的情况下进行合理的运动,通常是一种比较有节律性的运动,而且运动的时间通常至少要超过半个小时。
第4个回答 2022-06-29
跑步是有氧运动的方法:主要就是注意跑步的时候选择一个匀速的跑步方法,尽量选择进行慢跑,不要进行剧烈快速的跑步,同时持续的时间至少要半个小时或者是40分钟以上,这样才能够达到有效的消耗身体的热量,促进体重下降的作用。有氧运动,主要就是在氧气充分的情况下进行合理的运动,通常是一种比较有节律性的运动,而且运动的时间通常至少要超过半个小时。