首先我们要在岸上练习蛙泳腿部练习，分为4小步：1 趴在椅子上将自己的小腿向上弯
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将自己的小脚丫向下勾,两条腿不动，只是动脚就可以了（注意：是勾，不是绷）
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将自己的大腿，小腿，脚丫同时向身体两边打开，直到两个脚的脚趾尖分别指向左边和右边，脚后跟往屁股两边尽可能贴！
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用脚掌心，一定要用脚掌心向两边加快踹直两条腿呈扇形，这个时候踹直的过程都要勾脚踹，直到踹直以后，然后两条腿自然并拢放松并在一起！
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好了这是是岸上练习蛙泳腿的步骤基本可以了，接下来我们来到泳池边往自己身上泼点水，适应下水的温度下水，下去以后双手扶在泳池边胳膊伸直深吸一口气，头放在水里，腿自然伸直重心放在前面！
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下面开始做腿的四个步骤：1，收腿 2，勾脚 3打开 4，踹夹（注意：这里做蛙泳腿部练习对于新手来说很不习惯，所以1,2,3，步要慢，第四步加快！）
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以上熟悉以后就可以不用扶泳池边了，开始来到浅水区，然后往水里趴重心放在前面胳膊伸直和水形成平行，该开始会不适应，熟悉以后就可以了，这就是蛙泳的腿部练习完整版！
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