体脂率是每一个健身者都需要了解的，体脂率过高就容易导致肌肉线条受到影响，还容易让健康受到影响等，所以每一个健身者都需要降低自己的体脂率，维持一个正常的低体脂率。但是，本期我们要介绍一个健身达人，这个人叫做Helmut Strebl，Helmut Strebl是全球体脂率第一低的男人，据说体脂率只有百分之四，在健身界是一个传奇。
我们可以看到，Helmut Strebl的肌肉线条特别明显，因为体脂率过低，几乎没有脂肪层，所以几乎是每一束肌肉纤维都可以透过皮肤清晰地显现出来，这可不是P图哦，Helmut Strebl可是确确实实地拥有着这样的身体。有点像是医学实验室里走出来的人体模型，简直就是没有皮肤一样，这样的身材你喜欢吗？
Helmut Strebl身体控制得非常好，几乎没有什么脂肪，体脂率简直是低到炸。因为，百分之四是一个令人发指的数字。众所周知，一个正常人的体脂率怎么也要百分之十几到几十，女性20%～25%，男性15%～18%，而Helmut Strebl的体脂率则是大大低于了男性15%的及格线，而且已经打破了人类的现有的认知了。
Helmut Strebl的厉害之处并不仅仅是脂肪含量比较低，还因为他的肌肉比较发达，我们会发现这个人的每一块肌肉都比较发达，不管是胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、腹肌，还是一些比较小的肌肉部位，但凡能够练出来的，他都练得不错。
为了这傲人的身体，Helmut Strebl在平常的生活中也是竭尽所能地进行保持，不仅经常参与运动锻炼，还经常进行蛋白质的补充，以此帮助肌肉变得更加发达。Helmut Strebl也会参加一些比赛，而且经常在各类健美的比赛中胜出，谁叫他体脂率这么出众，身体这么健美呢，真的是令人望尘莫及。
想要降低体脂率，我们不仅仅需要大量的运动，通过无氧运动加上适当的有氧运动，这样的运动模式锻炼身体。我们还需要保持良好的生活习惯，绝对不能拥有让自己发胖的习惯，比如说熬夜、食用高热量食物等等。
但是，其实体脂率过低也并不是健康的事情，适当的体脂不仅可以保护内脏，还可以帮助我们的外形更加健美。所以我们需要注意，适当降低体脂率就可以了，不要减肥过度导致身体受伤了。Helmut Strebl是一个比较专业的健美运动员，也是在人类的极限边缘游走的神器人物，他并不是我们这些普通的健身者随便就可以达到的水平。
但是适当降低体脂率是可以的，自身维持合理的体脂率对于正常的健身具有一定的帮助。想要降低体脂率的朋友们，请一定要跟着学习一下波比跳，这项运动刷脂肪速度可是杠杠的，绝对可以让你在几个月内就变得瘦下来。在进行波比跳的时候，需要记住这是一套复杂的动作，包含着很多动作，每一个动作都需要做到位，并且保持一定的心率。
1.汉马特，4%，数据来源于科学羡迅芦检测
2.李小龙，0.5%~5%，数据来源于他人口述，通过其生前巅峰时期照片对比汉马特的肌肉线兄带条，李小龙体脂率在5%~10%左右的数据比较可信。
3.詹姆斯，6%，数据来源于科学检测
正常人体脂率在18%~35%左右，超过40%则为肥胖。低于8%通常认为不利于健康。