对于运动与健康的关系，有没有一个准确的标准或者定义吗？

Question

如题所述

Answer 1

运动与健康的关系有一个标准的联系定义。
体育运动与心理健康
首先，体育运动能改善情绪。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。
其次，体育运动能培养人的意志。参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。
第三，体育运动能使人际关系和谐。由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。
第四，体育运动使人正确认识自我。人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。
第五，体育运动促进行为协调，反应适度。体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。
最后，体育运动能培养合作与竞争意识。合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行体能和心理等方面的较量。

Answer 2

ACSM推荐：
1.每周能量消耗要达到150分钟中等强度的有氧活动，或每周75分钟较大强度的有氧活动，或两者搭配相等能量消耗的活动。
2.获得更多的健康收益，需要进行每周300分钟及以上中等强度有氧活动；或每周150分钟及以上较大强度有氧活动；或两者搭配相等能量消耗的活动。
3.成年人要进行中等及以上强度、涉及所有主要肌群的肌肉力量训练，每周2天及以上，以获得更多的健康收益。
比如WeHoop呼啦圈就属于中等强度的有氧活动。