晚上睡不着，压力大失眠咋办？

Question

如题所述

Answer 1

中医方面，焦虑性失眠症的治疗可以配合食疗、中药、针灸、理疗、气功等手段进行身心放松。另有些焦虑性失眠患者出现失眠的原因在于对睡眠的过分关注，对睡眠质量的忧虑和担心增加了自己的心理压力而造成失眠，对此，应放松心情，进行睡眠的良好心理建设。

Answer 2

首先要放松心情，减少压力，不过度思虑；其次是要养成良好的作息，不熬夜，睡前不做剧烈运动；还要加强体育锻炼，促进循环，可以改善失眠质量；另外。要保持相对安静的睡眠环境。如果症状不能缓解，建议前往医院行专业治疗。

Answer 3

如果压力大失眠的话，可以通过运动释放压力。运动40分钟以上，或运动强度达到一定水平时，身体产生的内啡肽能让人欣快感增加，抑制负面情绪，运动还可以让身心得到放松。

Answer 4

如果出现压力大失眠症状，可以服用一些助眠安定的药物，比如说是安眠药、苯海拉明、安神补脑液等。平时要放松心情，不要给自身太大的压力，要早睡早起，养成良好的生活习惯，饮食方面要多摄入一些维生素较高的食物，避免吃太刺激性的。

Answer 5

对于压力比较大引起的失眠的治疗办法，我认为最主要的是减轻压力，这是最关键的，另外需要放松心情，转移注意力，避免剧烈运动，避免劳累，另外，如果是症状还是不能缓解，可以口服一些镇静的药物来促进睡眠，但是不能长期使用，容易上瘾的。