为什么晚上要少喝水?

如题所述

因为晚上喝水可能会导致水肿。

人体的70%都是由水组成的,因此,想要合理的调节身体的平衡,最自然地办法莫过于用水来进行。很多人喜欢在睡前的时候喝水,这样可以保持皮肤的滋润,但是有这样一种说法,睡前喝水会水肿。

专家表示,睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因,一方面是因为个人体质问题,本身体质容易水肿,在睡眠中代谢不好,或者排水不利,第二天醒来就会水肿。另一方面是,喝水方式不对,一下子牛饮白开水解渴,就容易水肿。

其实,水是人体新陈代谢最重要的物质之一,睡前适度补充100-200毫升水分很有必要。只要喝水的方式正确,并不会导致水肿。

还是要提醒大家虽然喝水不会水肿,但是千万不要喝的太多,直接的影响就是睡眠。水喝多了,自然排尿就多,排尿多,睡眠自然就少,而且反复的起夜会严重影响睡眠的质量。所以,想要拥有良好的睡眠,还是睡觉前少喝水为妙。

扩展资料

正确喝水方式:  

1、清晨起床后:每天起床后,在丰富的早餐前先喝一大杯温开水,让休息一晚上的肠道蠕动起来,帮助排便,给肠道来一次大扫除。  

2、午饭前:午餐前尽量喝一杯清水,一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感,从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分,加快新陈代谢。  

3、晚餐时:晚餐应该用水来佐餐,而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高你体内的可的松,这种激素会将脂肪转移至腹部;而果汁则会增加糖分的摄入量,因此也增加了热量的摄入。

参考资料来源:人民网-为什么晚上喝水会水肿

参考资料来源:人民网-早上一定不要喝4种水必看的正确喝水方式

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