健身，一般都是一个动作分组做，每组之间相隔长时间最好？

如题所述

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推荐答案 2010-08-23

我们现在进行的身体锻炼都是有氧运动，不可能出现无氧运动，现在社会上很多健身场所自己都不知道什么是有氧运动，所以很少能够指导正确的锻炼方法。
健身都是以分组练习为主，一般每次练习最好4－6组，每组练习10－20次，每组间隔时间3－5分钟为宜。如果是负重练习，重量是自己体重的40%－60%。

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第1个回答 2010-08-23

恩，健身最好是有氧有能动比较好。就是一个动作持续长时间，再休息一会，再继续，有氧运动就是要保持运动的时间较长，但又不是特别耗体力。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动。

第2个回答 2010-08-23

1分钟

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