跑步可以提高人的运动能力吗？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

跑步对血管系统和呼吸系统有很大的影响。青少年坚持跑步锻炼，可以发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，坚持有氧代谢的体育锻炼，可以保证心脏充足的血液、营养和氧气供应，从而维持和改善心脏功能。

超重和肥胖往往是危险因素，而较少的活动是超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其是对中年人而言。跑步运动不仅促进新陈代谢，而且消耗大量能量，减少脂肪积累。对于消化吸收功能差、体重不足的体弱者，适度跑步可以激活代谢功能，改善消化吸收，增强食欲，起到适当增加体重的作用。可以看出，跑步是控制体重、防止超重的一种很好的方法。

跑步不会比其他形式的运动造成更多的关节问题。经常跑步实际上对你的关节有益。跑步可能会对你的膝盖、脚踝和臀部的软骨产生压力，但它也会增强你的腿部肌肉。随着时间的推移，它有助于增强韧带和软骨的功能，并达到保护关节的效果。在跑步期间或之后获得真正的乐趣。这是因为跑步增加了大脑的5-羟色胺水平、多巴胺水平和内啡肽，这些物质可以快速注入快乐和能量。它还有一个额外的好处，那就是给你更多的动力去应对下一次培训。

发表在《肌肉力量和体能训练》上的一项研究发现，跑步不仅比不负重的活动（对骨密度的影响更大，而且比其他负重运动对骨密度的影响更大。但这并不意味着你应该为了更强壮的骨骼而放弃力量训练。力量训练和跑步之间的差异在统计学上是显著的，但功能上可以忽略不计。此外，当谈到跑步街和河城，这两项运动提供了一个超级组合拳，可以帮助建立更强大的骨骼。

Answer 2

跑步是一种常见的有氧运动，能够增强体质，强身壮体，可以提高人的运动能力，主要好处有以下几点：1.抵抗疾病，提高机体免疫力；2.保护视力；3.是机体功能趋向良好；4.健壮骨骼；5.提高机体反应能力；6.思维敏捷，降低老年痴呆的患病率；7.有助于睡眠，提高睡眠质量，保持良好状态；8.有助于呼吸；9.可以延年益寿，提高生活质量。

Answer 3

当然可以提高自己的能力。因为人在运动的过程中，会让自己的肌肉保持一个比较发达的状态，会促进肌肉的发展，所以就可以提高运动能力。

Answer 4

跑步是可以提高人的运动能力的，因为在跑步的过程中人的身体会变得更加协调，身体抵抗力更好，运动细胞更加活跃，所以可以提高运动能力。

Answer 5

是的，跑步可以提高人的运动能力，因为跑步能够促进肌肉的发展，能够提高人的身体素质，从而使人的运动能力更加强。