孕晚期体重越来越重，如何控制饮食？

Question

如题所述

Answer 1

孕晚期体重越来越重，如何控制饮食？

1.如果孩子体型太大，那么饮食要适当控制。饮食上尽量少吃蛋白质含量高的食物，多吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。可以适当吃一些粗粮制品。平时可以注意饮食中营养的均衡，少吃油腻的油炸烧烤类食物，减少糖、高盐、蛋白质的摄入，多吃易消化、松软的食物和新鲜的蔬菜水果。如有先兆流产或早产症状，应避免剧烈运动，注意休息和熬夜。孕晚期孕妇，体重增长过快，需要及时从饮食开始调整。孕妇平时保持清淡饮食，不要吃热量太多的食物，不要吃高糖的食物。

2.孕晚期控制体重最重要的是要有专门的晚餐，因为孕晚期胃肠蠕动较慢，所以晚餐最后是清淡软的食物，时间不要太晚。如果吃完饭马上睡觉，不仅会增加胃的负担，还会减缓血液循环，所以胰岛素会把血脂变成脂肪。孕晚期不要暴饮暴食、挑食或偏食将体重控制在饮食，多吃营养均衡的新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入充足；并进行适当的锻炼。散步是孕妇最好的运动。每天走6000步左右，对孕妇分娩很有帮助。

3.注意控制饮食。尽量少吃，含糖量高的食物。在保证自身和胎儿营养的前提下。选择脂肪含量低的食物，如鱼虾。瘦肉选鸡肉。水果方面，吃含糖量低的水果。少吃甜食，少喝碳酸饮料。可以用酸奶代替。不要吃太油腻，多吃蔬菜。孕晚期，孕妇增重太快。可以通过运动和饮食调节避免高热量高脂肪食物的摄入，多吃高蛋白食物，增加瘦肉、蛋类和豆制品，多喝温水，多吃新鲜水果蔬菜，适当运动和散步，练习孕妇瑜伽。

Answer 2

在饮食方面要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且也要注意自己的作息规律，千万不要熬夜，在平时生活中，千万不要吃辛辣刺激的食品，含油量高的食品，含糖量高的食品，油炸食品和冰冷的食品，因为只有这样做，才可以控制好自己的饮食。

Answer 3

少吃一些高蛋白，高营养的食物，一定要注意荤素搭配，注意运动，这样才可以更好的控制饮食。

Answer 4

在平时一定要合理的控制饮食，应该少食多餐，要多吃一些好消化的食物，要吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃太多油腻的食物，不要吃辛辣的食物，不要吃刺激性的食物。