一次运动一小时和分早晚各运动半小时哪一个达到的减肥效果更好？
一次运动一小时和分早晚各运动半小时哪一个达到的减肥效果更好？我原来办过健身卡，每天一个小时，特别是有氧操，减肥效果挺明显的
你说
好样分开的，我没试过，呵
连续运动2小时和分两次，每次一小时哪种减肥效果更好我朋友是健身教练，他说一次锻炼最好是40-60分钟吧，锻炼前要热身，之后要放松肌肉，如果是无氧锻炼完吃根香蕉，不过要是减肥，还是平常注意饮食，还有，不要常坐着，你知道的，会脂肪堆积
晚上连续运动一小时和早晚各运动半小时哪个效率更高？有氧的话分开比较好，甚至跑几分钟休息一会再跑比匀速跑消耗更多能量。力量的话必须连续。
早晚有氧运动一小时坚持20多天会达到什么效果这样的坚持很不错，不光能达到减肥的效果还能达到强身健体之效，但建议你吃晚餐，但要在运动前一个小时吃，如果运动后吃的话容易长胖的！
跳操一个小时后,再做哪项运动减肥的效果更好？最好先跑步,半个小时,中间分配时间,先慢跑十分钟,每小时5公里左右的,在加快跑十分钟,每小时9公里的,在慢跑十分钟,每小时4公里的,速度要慢慢上下,跑完后先不著急从跑步机上下来.再慢走十分钟,然后再去跳操,一个小时后,去做腰腹运动,这个时候做最有效果了,然后要拉伸畅\,放松肌肉,不然会有
疙瘩肉的.大概整个过程两个小时左右吧.最好在你胖的地方裹层保险膜再塑上腰带,还有记住,晚饭最好在运动前一个半小时前解决,运动后除了喝水,其他都不可以吃.保证你瘦,我曾经用了十三天瘦了七斤(因为要去海边游泳),效果还不错.不过一定要坚持,[怕你体力上吃不消,慢慢来吧.
早中晚各运动一小时,一个月内减多少能减多少有很多因素影响
首先是你选择的运动专案是什么，运动强度如何
然后是你每天的饮食是怎么样的，而且这个和运动是相辅相成的
最后是比较少见的，就是你身体有没有什么特殊疾病会导致肥胖的，或者治疗疾病时使用的药物会导致肥胖的
学习前运动一小时回更好吗?不好。因为无论是体力消耗，还是脑力消耗都大于正常能量消耗速度，比如重体力劳动者和脑力劳动者一般都不胖，说明脑力劳动甚至比体力劳动消耗还大，所以学习前最好是休息10分钟，而不是运动一小时。
请问每个星期保持三到四天做半小时运动能达到减肥效果吗额。。半个小时正好是脂肪开始燃烧的时间，我觉得四十分钟刚刚好。
保持饮食是？晚餐尽量少吃，换成蔬菜汤就OK了
还有每天慢跑要在晚上8点以后进行，这个时间最容易燃烧脂肪
这样下来一个月差不多10-20斤的样子
运动一小时后聪明吃
健康减肥让瘦身更有效
导语：运动和饮食减肥相结合是很多MM认为的最最有效的减肥方法，只要多运动和节食就能够顺利达到目标？其实不然，就算是瘦下来也是比较慢的。爱美网小编分享健康减肥常识，通过运动一小时后聪明吃对食物，让你轻松健康瘦身更有效。
运动一小时
拉伸运动做多久一般15分钟就够了,如果运动量大的话适当延长,不仅可以避免肌肉横向生长,而且可以避免
乳酸堆积,造成肌肉酸痛。
时间依据每个人的
身体素质而定。但一定要充分拉伸，多做压腿或踢腿运动。然后放松肌肉，时间可以自己掌握，直到腿部没有紧绷感为止。
都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的
碳水化合物。