消除耳鸣的按摩方法有搓搓耳朵、揉翳风穴、敲敲鸣天鼓两手掌用力相搓。具体方法如下：
1.搓搓耳朵：搓耳朵时把手放在耳朵根部用食指耳朵后，中指耳朵前。然后从耳垂开始，握住耳朵向上推，注意一定的力，贴紧耳廓直到耳尖，一天50次。
2.揉翳风穴：位于耳垂后面的凹陷处。按摩时，将拇指尖和手指按在益丰穴上，另四指散落在耳朵上方，用拇指用力按压凹陷处，直到感觉到酸胀的感觉，可以每天擦3分钟。
3.敲敲鸣天鼓两手掌用力相搓：将手掌搓在一起，产生一定的热量。然后分别将手掌按在耳朵上，将手掌与耳道对齐，并将手指贴在后枕头上。轻轻按压两只手掌，慢慢按压两只耳朵，然后慢慢松开。同时用置于后方的拇指加点风池穴数次，风池位于后颈部，位于后颅骨下方的凹陷处，与耳垂齐平。
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