变更抚养权的方法是一、双方协商变更，父母双方协议变更子女抚养关系的，应予准许。如果双方都同意变更抚养权，且变更后有利于孩子的生活，可以通过办理变更抚养权协议公证来变更。二、诉讼变更，离婚后，变更子女抚养权一般先由双方协商确定，如果协商不成，一方要求变更子女抚养关系的包括有识别能力的子女主动要求与另一方生活的，可以通过诉讼请求人民法院裁决变更。 《最高人民法院关于人民法院审理离婚案件处理子女抚养问题的若干具体意见》第十五条 离婚后，一方要求变更子女抚养关系的，或者子女要求增加抚育费的，应另行起诉。第十六条 一方要求变更子女抚养关系有下列情形之一的，应予支持。(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的；(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的；(三)十周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力的；(四)有其他正当理由需要变更的。第十七条 父母双方协议变更子女抚养关系的，应予准许。
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