1. 不晓得做有氧训练。
当你每次在健身房看到他们的时候,他们都是在器械区进行力量训练,不仅如此,不少人还结伙训练,不管是卧推,还是深蹲,都是大重量的。
我们知道,有氧训练减脂瘦身,力量训练增肌塑形,而大重量、少次数的力量训练,不仅减脂效果有限,还会增加训练部位的围度,或者说,脂肪和肌肉“共增”。
2. 不晓得控制高热量食物的摄入。
不少的锻炼者,知道跑步机快走、慢跑,蹬椭圆机、动感单车,做杠铃操等,可以起到减脂瘦身的效果,也会积极参与其中,可是,锻炼之后,不知道要控制高油脂、高糖等高热量食物的摄入。
3. 任性而为。
在健身房“泡”的时间长了,健身知识也会知道不少的,包括知道减脂瘦身,应当“迈开腿,管住嘴”,但是,在一些“大叔”看来,锻炼就是一种任性的事情,该练的练,该吃的吃。
作为一个资深的健身者,我在健身房曾遇到过各种各样的健身者,其中包括不少的“高体脂大叔”,正如题者所言,他们平时的锻炼很刻苦,甚至有些“玩命”,但是,多年过去了,凸起的肚子依然还在。
每个人目的不同吧,我肯定想要好看的身材,至于肌肉多大,力量多大压根不在乎。那些大叔应该是把健身当爱好打发时间,不在乎好不好看,平时胡吃海喝,不做有氧,因为减脂又累又得管住嘴。年龄增大体脂与体重不好控制,通过段炼可提高代谢控制体重。总之是为了有个好身体。
结束语:虽然这些“大叔”依旧高体脂,但是,能一直刻苦认真地锻炼,也是值得称道的,毕竟,锻炼可以让他们拥有健康,可以让他们活得充实,可以拥有更多的快乐!