肌肉酸痛怎么快速恢复

Question

肌肉酸痛怎么快速恢复

Answer 1

1、运动后的适当按摩

激烈运动后易产生乳酸堆积，适当按摩可以促进身体血液的循环，加速营养物质的输送与体内废物的排出，这有利于肌肉的放松与自我修复。

2、冷热敷治疗

运动过程中易产生肌肉拉伤、肌肉痉挛，可通过运动后的冷热敷缓解疼痛。可用冰袋冷敷，毛巾热敷，或者用专业的冷热筋膜枪，按摩放松肌肉紧绷状态，降低肌肉的疼痛感加速肌肉的修复能力。

3、多做伸展运动

出现肌肉疼痛的情况后，可以在休息的时候做一些伸展运动，能更好地促进血液循环，加速代谢产物的排出，从而来解决肌肉疼痛的问题。

4、充足休息

休息是改善局部肌肉酸痛的有效措施，休息一段时间后，乳酸物质产生过多的情况会得到改善。在睡眠中，身体会产生生长激素(GH)，主要负责组织生长和修复，局部肌肉酸痛的感觉也会有效缓解。

Answer 2

我之前肌肉酸痛的时候，用的是万特力吲哚美辛搽剂，哪里酸痛涂哪里，它可以直达炎症，从而达到消炎止痛的功效。而且它小小的一瓶也很方便携带，我每次出差都会在包里备上一瓶的。

Answer 3

我一直用的都是万特力吲哚美辛搽剂，多次购买了，家中必备药物了。哪里疼就涂抹一下，感觉效果还不错。进口的原装药，成分安全有效，推荐给各位朋友们。

Answer 4

建议平时合理饮食，多吃些含钙丰富的食物，避免受凉，服用六合维生素或维生素AD，葡萄糖酸钙片或盖天力治疗。

Answer 5

如何摆脱肌肉酸痛？