日常生活中,我们要是没有时间运动的话,可以试着每天踮脚五分钟,也相当于简单的身体运动了。另外坚持每天踮脚其实有助于血管以及心脏的健康,可以消除下半身的疲劳感,可以改善自己的睡眠质量,并且还可以瘦小腿。
那么我们要怎么踮脚,怎么“踮”才管用呢?
第一、站着踮脚,其实对我们的颈椎和腰椎疼痛是有很好的缓解作用的。因为我们普遍坐姿和站姿都不是很正确,错误的站坐姿会给我们的颈椎以及腰椎增加负担,引起各种不适,那么这时我们就可以多踮踮脚,能让我们的身体得到很好放松的同时也可缓解些关节的压力。
第二、坐着踮脚,可以放松膝盖,减轻膝关节压力。其实我们不管走路还是比较长时间的坐着不动,对膝盖的不良影响是很大的。特别是中老年人,经常会觉得膝关节痛,有时一运动膝关节还会发出声音。为了防止这样的事情,我们大可在坐着的时候踮起脚尖,对减轻膝关节的疼痛是很有益处的。
综上所述,踮脚的好处其实非常多,而且也不用刻意的选择什么地点就可以做到,比如上班的时候可以直接踮脚,坐在椅子上面也可以踮脚,偶尔也可以站起来踮脚,总之每天至少要坚持五分钟,这样才能起到效果。当然也要提醒大家,踮脚虽好,但我们的力度不要过大,尤其是对于老年朋友,要防止有摔倒的情况出现,最后希望大家都有一个健健康康的身体哟!