被褥的选择
理想被窝的条件应该是：温度维持在32～34℃，超过35℃易引起发汗；相对湿度要相当于50%～60%。温度、湿度不合适都可引起睡眠不稳定，翻身不断。对被窝的具体要求：(1)勤晒被褥，防真菌、细菌在潮湿的被褥上生长繁殖，刺激皮肤引起瘙痒。
（2）选用吸水性强、柔软的棉布制作被里、褥面，不宜用化纤和丝织品。被胎、褥胎选用羽毛、丝锦，吸水性能差，不如棉花好，棉花有利于维持被窝内温湿度，而且无不良反应。
（3）被子厚薄要根据当地气候、季节加以调整更换，不要一年四季都用一套被子。合适的被子以盖上后觉醒状态下不出汗，手脚不感到发冷，无压迫感，四周不漏风为宜。
（4）室内温度最好保待在20～22℃，相对湿度为75%左右。达不到要进行调整，一般室内都比较干燥，可睡前将浴巾沾湿挂起，为保持呼吸道不易被感染，可适当加入点抗生素在水内，再将浴巾沾湿。睡眠时头一定要露在被外。
（5）睡眠应穿衬衣衬褥，不要脱光衣服，这样可对温湿度具有一定缓冲作用，并可避免由于掉被、到厕所时遭到冷空气的突然袭击，对稳定睡眠大有好处。
（6）双人床合睡时，各人单用自己的被为佳，以防翻身、起动不影响别人睡眠。
床的选择
为使睡卧舒适，床一定要配好。确保对健康有益。床垫过软对脊柱产生不同程度的影响，天长日久会使腰背肌产生劳损而疼痛，或使原有劳损、有病变的部位症状加重。所以床垫一定要有一定硬度以保持脊柱的正直、维持正常生理弧度，是预防和治疗腰肌腰背劳损的重要措施之一。床的种类很多，款式变化万千，但一定要软硬合适，保持脊柱基本上处在正常的生理状态为首选，硬床上要铺以较厚的软垫，以免影响睡眠。床离地高度适合，防坠床受伤，床长要根据本人身材高矮而定，克服一般床部比较小的缺点。
孩子宜独睡单床。一般三岁左右的孩子自我意识已开始形成，能意识到自己的存在。从这时候起给孩子铺张小床，在墙上贴几幅画，选择孩子喜爱的玩具、漂亮的床单及高低适宜的枕头，营造优美的环境，训练孩子单独睡眠，让他逐渐适应。
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