深蹲和硬拉重量应保持怎样的比例关系？怎样使深蹲重量超过硬拉？

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深蹲和硬拉重量应保持怎样的比例关系?怎样使深蹲重量超过硬拉?答：硬拉本就比深蹲大一点你这个其他运动员的数据不知道是怎么统计来的但你深蹲重量比卧推还小的确需要加强根据卧推和硬拉的数据深蹲练到200斤不该出现任何问题撇除营养因素可能是你训练不得法深蹲重量必须大建议你热身后一组适应组然后直接跟90％ 100％ 110％完事彻底休息接5×3rm 剩下体...

卧推硬拉深蹲重量比卧推硬拉深蹲训练多重合适答：在健身界，一般认为，卧推需要推起一倍自身体重，才算合格。而深蹲一般要求是2倍体重为优秀，硬拉要求是2.5倍体重。此外，美国对爆发型运动选手的卧推要求，则是要到1.5倍体重。2 卧推硬拉深蹲训练多重合适卧推、硬拉和深蹲推举的合格重量，指的是单次最大推举的重量，而训练时要求的是多次进...

做深蹲和硬拉重量是一样的吗?我意思是按常理,会不会某个比另一个重一...答：因人而异，一般人以及中小级别体重的力量举运动员硬拉会比深蹲重，大级别跟无限制体重级别的力量举运动员由于身体结构的原因深蹲会比硬拉重

关于如何快速提高深蹲、硬拉、卧推的成绩答：1.先设定一个可行的目标，比如8~10周提高10%的重量，从目标50%的重量开始训练，每周逐步增加5%，比如你最大重量是100kg，把目标设定在110kg比较合理。2.第一周两次深蹲，第一次用110kg50%的重量也就是55kg做4x8，第二次用60%，也就是66kg做4X8，第二周第一次用65%做4X8，第二次70%做4X...

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