可以采取做伸展运动,涂抹药膏,冰敷,温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致,正如其它运动创伤一样,必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。后面却是会更酸。
在一次活动量较大的锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的,而是发生在运动结束后1-2天,因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作,更容易产生肌肉酸痛。
扩展资料:
预防肌肉酸痛的办法:
1、在进行运动之前、运动结束之后进行肌肉的拉伸。
2、遵循循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度都要从零强度慢慢加上去,不要一次锻炼过度,然后休息几天又接着锻炼,这样对于身体反而不好。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
参考资料来源:百度百科—肌肉酸痛