如果你焦虑的不行，可以试试这10件事
1.关注当下
当开始乱想还没发生的事时，及时对自己喊“停”!强行终止，回到当下所做的事上。如果能控制自己不胡思乱想，专注当下，将有助于缓解焦虑。
2.探查情绪
对自己焦虑时的问题进行评估，记录焦虑发生的原因和情绪。
在平静和理性的时候，尝试分析自己的思维局限和不足，并尝试改变。
3.坚持运动
运动可以让体内产生内啡肽，能极大的缓解焦虑。并且大脑处于放空状态，虽然身体疲累，但是精神会愉悦很多。
除此之外，运动还能提高睡眠质量缓解焦虑症的躯体症状。
4.管理时间
很多焦虑，往往是我们没有安排好时间，打乱了自己的节奏而产生的。从容安排并完成每天的任务、会产生信心和成就感，缓解焦虑。
5.充足睡眠
睡眠质量是焦虑是否好转的重要指标：
1、规律睡眠，早睡早起，适当午睡；
2、通过睡前运动、听歌、看书等方式提高睡眠质量；
3、不要把睡觉当成任务。
6.简化生活
远离让自己焦虑的人事物，把精力留给值得的事上。
拒绝无用社交，不乱买东西，多出去走走，亲近大自然。
7.培养兴趣爱好
做自己喜欢的事，可以从中获得快乐，帮你度过难熬的时光。例如画画、听歌、旅游、逛街等。
8.阅读书籍
当你见过不一样的人生经历，收获不一样的思想后，见识和格局跟之前会大有不同。
静下心来，和书中的主人公共历悲欢，在别人的故事里找到自已生活的影子，用别人的经验来调整自己。
9.身体放松
焦虑症患者往往会肌肉紧张，可以通过肌肉放松训练、按摩、泡脚等方式让自己的身体放松下来，心理焦虑也会随之得到缓解。
10.精神放松、接纳焦虑
走出焦虑的前提是接纳它的存在，并想办法与焦虑相处。
可以通过自我察觉、正念冥想、积极自我对话等方式来正面引导，与焦虑达成精神上的和解。
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