回避型焦虑型转变为安全型依恋
学习安全型依恋。
回避型依恋、焦虑型依恋想转变为安全型依恋，最好的方法就是认识安全型依恋、模仿安全型依恋，从而成为安全型依恋。
一、为什么安全型人士是恋爱高手。
如果要把安全型人士跟焦虑型和回避型相比，安全型人士在恋爱中给人的第一印象，一定不如焦虑型和回避型那么有吸引力。
当你跟安全型人士谈恋爱时，你发现他们非常忠诚、专一、内心平和、言行一致，他们既不会回避亲密行为，也不会在感情中随意焦虑、上演过多的内心戏。跟他们谈恋爱，也许没有很大的情绪波动，这就像是我们日常坐过山车，相比起你日常中那些平和的日子，你一定更加记得住在过山车上时、那种失重、悬空、兴奋的感觉。
但是，事实真的是这样吗？时间能够回答我们。正在看笔记的你想想，如果你的生活颠倒过来，大部分日子都是这种情绪波动很大、每日都是不平静的、都是像坐过山车那样、失重、悬空、兴奋地感觉，那时你也许才会真正地彻底想念平和的日子。
与安全型的人相处、相恋，只有时间长了，才能感受到他们的魅力。他们积极沟通、情绪平和、愿意客观地欣觉、支持恋人，愿意倾听并满足恋人的需求，他们的情绪系统既不会过激，也不会闭塞，很多人并不知道，这对于一段细水长流的感情，才是最重要的因素。
有两个心理学实验共同表明，安全型人土更加会谈恋爱，并且还拥有着治愈非安全型人士心灵的作用。也就是说，安全型人士不仅能够从容地处理恋爱问题，还能像一颗参天大树一样，引导着非安全型人士的依恋风格，朝着安全型转化，从而让彼此双方的恋情满意度得到了提升。
这也就是为什么，在介绍焦虑型及回避型如何转变依恋风格时，都有一个非常重要的方法，就是找一个安全型人士谈恋爱，让TA带着焦虑型和回避型一起飞。
二、安全型人士的行为特征。
我们先以一个案例说明，安全型人士在恋爱中的良好表现。小张是一位安全型男士，他今年已经45岁，他的麦子小红42岁。小红最近因工作紧重，总是一起床就感觉被一块大石头压着，心里总想着那些做不完的工作。
某日起床，小红倍感崩溃，她发现那些工作根本做不完，越想心里越慌。这个时候小张还在旁边熟睡，看着睡的那么香的丈夫，小红顿时脾气暴躁地批评他说：我感觉你也就这样了，你这辈子也就这点成就了，要事业没事业，要钱没钱。
这个时候，小张被她的火气感到莫名其妙，但是他仍然迅速冷静下来，安慰小红说：我知道你最近工作压力太大了，所以才那么大脾气。如果我能帮你分担些工作，或许你就不用这么累了。以前我工作不如意时你也经常鼓励我，但是现在你的说话方式好像有些反常。
听到这样的话，小红瞬间无法反驳，没了脾气。她突然意识到，自己只不过是因为状态太糟糕，才将情绪发泄给丈夫，才用语言攻击他，其实自己是很脆弱的，但是她差点让丈夫也卷入了自己已的情绪失控中。后来，丈夫就陪同小红上班、下班，非常贴心，并且在晚上回来主动准备晚饭，让小红感到丈夫的温暖和爱。
小红感到很欣慰，自己能有一个如此包容自己的丈夫，如果是丈夫跟自己争吵起来，自己肯定无法冷静的这么快，甚至可能会把吵架引到极点，触发夫妻之战。此时小红才意识到，安全型的丈夫这种天生的管理情绪的能力和积极沟通的能力，让自己在困难的时候有多受益。这就是安全型人士在恋爱中的良好品行。
安全型人士可能外表、长相、能力都并不出众，他们的外在可能毫无特点，你丝毫看不出来这样的人会是恋爱中最得心应手的人。可是，受到自身依恋风格的影响，他们确实在恋爱中游刃有余，不仅自身能够保持平和的心境，更能带领恋人走出非安全型的依恋风格，让爱情从此被小心地经营起来。
相比非安全型人士，安全型人士在恋爱中的良好品行有以下几点：
一、发自内心地信任恋人，总是能看到恋爱中的积极面，分离焦虑极低，安全感很强。依恋理论的其中一个实验，旨在研究三种类型的依恋风格对于不同感情问题的态度。这项实验发现了安全型人士的以下结论。
1、安全型人士更关注恋爱中的积极因素，如他们对爱、拥抱、亲密等更加敏感，这说明这些积极因素存在于他们的潜意识中；而对于恋爱中的不利因素，则反映迟钝，如分手、离开等。
2、若实验想办法让他们分散注意力，丢失心理防线，他们仍然对上述恋情的不利因素反应迟钝。这说明，安全型人士无论在潜意识还是在意识中，都根本就不担心会被抛弃，他们的分离焦虑是非常低的。而我们在上面的章节提到过，焦虑型恋人则无时无刻担心被恋人抛弃：回避型恋人则对分离表现淡漠，但是同样的不会积极地看待已有的感情。
3、当实验要求安全型人士有意识地思考那些与恋爱中分离相关的问题时，他们会流出汗液，感到紧张；但是，当实验示意他们停止思考这些不利因素时，他们的紧张感立马消失。这说明，安全型人士面临恋爱中的分离，能更加迅速地平复情绪。而对于非安全型人士而言，想在这些恋爱困境中保持情绪的稳定，是非常艰难的事情。
二、天生的冲突管理专家。安全型人士善于管理恋爱中的冲突，他们的防御机制较弱，不会过于计较，更不会故意攻击、报复恋人，这能使得冲突及时制止在小范围内，达到大事化小、小事化了的效果。
三、非常温柔。安全型人士不会因为恋人一时的愤怒、指责，而反过来攻击对方。他们会根据恋人的行为，思考自身存在的问题，在必要的时候，他们倾向于内归因，会调整自己的行为，满足恋人的需求，让恋人感觉非常温柔。
4、沟通顺畅。安全型人士非常善于在恋爱中沟通，并且认为他们通过积极的沟通，能够解决恋爱中大部分问题，他们天生懂得表达自己内心的真实感受，而不会绕弯子、让恋人猜测。
5、不玩弄感情。安全型人士不会玩感情游戏，当他们需要亲密感时，就会主动向恋人索取；并且倾向于认为，恋人也同样需要亲密感。他们不会通过防御或过于激进的措施，将恋爱看作是一场战争一样，你追我赶。
6、喜欢亲密、喜欢被依赖。安全型人士不会害怕自己的空间被侵占，喜欢与恋人保持亲密，并且喜欢被恋人依赖的感觉。他们既不担心因为过于亲密被恋人抛弃，也不会像回避型那样过分回避恋人亲密的需求，他们能够更好地享受恋爱中的彼此亲密的感觉。
7、包容大度。安全型人士在恋爱中更能包容对方，相信恋人的出发点是好的，尽管有时行为不是很恰当。他们会通过沟通让恋人感觉被温暖，从而积极地影响恋人改变不恰当的行为。
8、防御行为较小。安全型人士不会通过主动制造距离感，让彼此的关系产生防御，他们会双重考虑心灵和肉体上的亲近，不会单一的将两者区分开来。
9、更加自信。安全型人士天生拥有自信心，相信自己通过务力，能够改善恋爱关系，相信恋人愿意与自己一起务力，将恋爱越经营越好，而不会碰到一点小问题就想要放弃。因此，安全型人士也相对而言更加忠诚可靠，与安全型人士谈恋爱、你会感觉恋倩更加稳定。
10、时刻关注恋人的需要。安全型人士会真正、用心地感受恋人的需要，并且会尽力去满足它，他们会经常考虑恋人的利益，他们认为爱应当是相互满足、彼此依赖的。
需要说明的是，安全型人士的这些良好品行，更能被拥有多段恋爱经历的人们感受到，特别是经过了与非安全型人士的恋爱后，他们更加能感觉到安全型人士的可贵。这也就是我们所说的，在恋爱中，有时外在的条件并不如内在的、心理的健康、包容珍贵。
因此，当我们在选择恋人时，如果发现你所面临的对象虽然外在条件并不那么出众，内心却让你无比平和，你应该充分地考虑这样一个能让你真正享受幸福恋情的安全型人士。
（三）如何识别安全型恋人。
其实，安全型恋人有可能是相貌出众，能力突出，也有可能是外在条件不怎么地。在生活中，也许安全型恋人给人的感觉是非常普通，甚至有些无趣的。但是，因为安全型恋人在恋爱的沟通、信任、情绪管理上，有着出色的能力，而这些，往往都是他们的内在品质，因此，我们说，我们在恋爱时，得要给安全型人士一段相处时间，慢慢的识别他们内在的优秀品质。
也可以说，在选择恋爱对象时，我们更多的，应当考虑对方的内在品质，而不应该只考虑对方的外在条件。为了帮助大家识别安全型的恋人。
曾经有一段时间，电视剧封神演义收视率颇高。剧中的老头子姜子牙相信大家也印象深刻。相信大家也印象深刻。根据申公豹的评论，姜子牙咋一看，就像一个糟老头，一事无成。许多刚见到他的官兵，也都是这么评价的。
但是，我们一起关注这个糟老头在恋爱关系里的行为。姜子牙的老婆子是一个典型的头脑简单的焦虑型人士。她牌气暴躁，总是有事没事就对姜子牙动手动脚，打骂有加。
大家回想一下，每次遇到老婆子的辱骂、家暴，姜子牙是怎么反应的？他并没有采取反击的模式，对吧？而是每次都跟老婆子好好的沟通，好好说明事理。有的时候实在说不明白了，他就采取冷一冷的态度，让老婆子的情绪平复下来，再去沟通。
大家看这部电视剧，有没有感觉到，姜子牙的气场特别强大，情绪特别淡定呢？他不会遇到事情就慌慌张张，非常冲动。特别是面对老婆子的各种不理性的行为时，他总是耐下性子来抚平对方的情绪，而目也不会随意评价老婆子。
大家想想，如果姜子牙是那种会随意评价老婆子的人，那以他老婆子这种暴躁的性格，可能早就大发雷霆，直接与姜子牙干一架了，对吧。
所以，这就是典型的安全型人格。安全型人格是天生的安全基地，心态平和、气场强大，面对不安分的恋人，他们能以自身的安分作为行为榜样，让恋人慢慢平复心情，从而恢复两人理性的沟通。这也是我们所强调的，当我们选择恋人的时候，我们需要更多地关注对方的内在品质，而不是总强调对方所表现出来的能力高低，或者外在条件是否出众。
四、安全型人士是如何选择适合自己的恋人的。
在选择恋爱对象上，安全型人士表现的明显比非安全型人士理智。TA们的本能依恋系统会驱使TA们选择能带给自已幸福的恋人。在安全型人士的内心深处，他们深信自己值得被爱，如果这个恋人不爱自己了，他们相信会遇到下一个爱自己的恋人，因为他们对自己的价值很有自信，确信自己值得被尊重和仰慕，而不会因为恋人的表现过分贬低自己。
在选择恋爱对象时，安全型人士的本能原则，值得我们每一个人学习，这些原则分别是：
1、能够早日发现相处不合适的证据，尽早弃不合适的恋爱对象，避免庸人自扰。
2、在相处的第一天，就敢于表达自己的真实需求。
3、相信喜欢的人并非只有一个，而是一类人，会有很多人适合自己，而不是把某个人看作是唯一，除TA之外，再无人可爱。
4、如果恋人的行为不恰当，从而让自己不堪，不会过分地责备自己，而是客观地分析双方的问题，很多时候，往往是对方的问题。
5、时刻告诉自己，值得被爱，和被尊重。