9种促进新陈代谢的方法

Question

如题所述

Answer 1

9种促进新陈代谢的方法

1、大量、多次的喝水

喝水可以促进我们人体的新陈代谢，激发身体活力，同时促进排便，避免便秘的产生；建议每天8杯水，喝水量不低于1500ml。

2、早睡早起睡眠要规律

只有在进入深睡眠状态的时候，才能真正的休息，才能够保证新陈代谢。睡眠会影响人体衰老和代谢喔，要注意喔。

3、早餐要吃好

早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐；要想提高新陈代谢效率就一定要做到早餐吃好。

4、多摄入维生素

维生素是促进新陈代谢的必要因子，所以想要增强人体的新陈代谢，可以多吃一些含复合维生素的水果蔬菜。

5、多摄入优质蛋白质

当优质蛋白质摄入不足的时候，人体会自动降低新陈代谢的速率;适度的多摄入一些优质蛋白质以及维生素可以有效的增强新陈代谢。

6、少食多餐

控制饮食频率以及分量，做到少食多餐，可以有效的增强新陈代谢，在进食的过程中，人体的新陈代谢会变快。

7、不要久坐/进行体育锻炼

适度的进行体育锻炼，可以有效的唤醒人体沉睡的细胞，能够使机体活跃起来，进而提升新陈代谢的速度。

8、睡前泡脚或睡前洗热水澡

睡前泡脚或睡前洗热水澡助于促进人体的血液循环，进而提升细胞的携氧能力，这样也可以有效的增强新陈代谢。

9、保持每天喝一杯咖啡 、奶、茶

研究表明，每天醒来后喝一杯咖啡或奶或茶新陈代谢水平会提高大约10%。