方法一：敢于暴露你自己的缺点或者阴暗面
在生活中，也许你经常会看到这样的情景：
培训的时候，有些人永远是坐在最后一排；
要进行当众讲话的时候，不管别人怎么催促，总是不上台；
开会的时候，永远不发言，永远听着别人讲；
领导交办的事，你总希望别人带头，自己只做很小的一部分。
以上种种，其实就是你不敢暴露你自己。你越不敢暴露自己，那你的缺点等就会隐藏得越深，你就会越胆小懦弱。你只有做到敢于暴露你自己，你才会放开你自己，成为一个勇敢的人。暴露你自己的训练，可以遵循以下三个步骤：
步骤一：写下你觉得自己不想让别人知道的缺点或阴暗面
找个时间，拿出纸笔，把你不想让别人知道的缺点或阴暗面写下来。比如，你口才不好，你牙齿不好看等。
步骤二：试着把这些缺点告诉你熟悉的朋友
也许你刚开始的时候，还做不到让更多的人知道你不想让别人知道的东西，但你可以鼓起勇气，告诉一些你觉得信得过的知心朋友，看看他们的反应。当你说出来的时候，你的心理就会变得很舒服。
步骤三：把这些缺点告诉更多陌生人
到了这个步骤，说明你的
心理素质已经有了很大的提升。这时，你可以将你的缺点告诉更多的人。比如，你可以通过演讲的方式，或者写作的方式，把你的缺点或者阴暗面讲出来或者写出来，让更多的人知道。
自信的人，对自己的缺点毫不在意。有一个朋友，身材矮小，别人总笑他
矮脚虎，可是每次遇到这种说法，他都只是一笑了之。问他为什么？他说：我刚开始还觉得是缺点，有点难为情，可是当越来越多这样说的时候，我反而释怀了。是啊，很多时候，你越隐藏你的缺点，你就会越受到别人的影响，与其这样，不如把它暴露出来，接受别人的审视！如果你真这样做了，你会发现你越来越大胆勇敢了。
方法二：开始对别人有要求
当你忽略你自己的需求的时候，你对别人就不会有要求。你把自己放在一个比别人低的位置，你认为只有别人可以要求你，而你不敢要求别人，因为你害怕拒绝。当别人拒绝你的时候，你弱小的心灵会受到很大的伤害，所以，你宁愿把自己裹在一个封闭的世界里，也不愿意暴露你自己，这样你会觉得更安全一点。
让你变得勇敢一点，从你对别人有要求开始。
开始对别人有要求，你可以按照以下两个方法去训练：
第一，你答应别人的要求时，你也对对方提出一个要求
对别人有要求，也许你刚开始的时候，你做不到，我教你一种方法，就是在别人对你提要求之后，你答应他，但是你记得要提出一个小要求。
举个例子：
你的舍友叫你回来的时候，帮他打包一个外卖，这个简单的要求，你可以答应，但是你答应之后，你可以对他说：好，对了，我的电脑忘记关机了，你可以帮我关一下吗？此时，你的舍友百分之
百会答应你！
很多时候，你不敢对别人提要求，是因为你根本就没有这个勇气迈出第一步，迈出第一步后，久而久之，你就会勇敢起来了。
第二，做到需求对等满足
如果你只是一味地满足别人的要求，那你就会陷入一个心理误区：你来到这个世界上，你是为了服务于别人，你会很累。
那该如何改变这种心理呢？我教你一个方法：需求对等满足法。
你的心理要有这样的概念：如果你要满足对方的需求，那对方也要满足你的需求。
举个例子：
比如，你和你的舍友一起在宿舍，你在看书，他在看电影。他的电脑声音太大，对你形成了干扰。这时你的需求是让他关掉或者关小声音。他的需求是可以看电影的时候能听到声音。
你可以对舍友说：这个时间段你需要看书，能否把声音关小点，或者把耳机借给他，让他既满足了需求，同时，你的需求也得到了满足。
只有需求是对等满足的时候，你才会变得勇敢起来。
方法三：打造你的心理优势地位
无论是当众讲话，还是跟别人沟通，如果你要变得自信，那你就要学会打造你的心理优势地位。
很多人当众讲话紧张，可能就是因为心理优势不足，导致心理害怕。比如，有些人说，我有钱，就什么都不怕。其实是有钱给了他心里优势。因此，心理优势地位是可以打造出来的，你可以采用以下两个方法：
第一，找到你的优势，并在讲话中运用你的优势
在当众讲话前，你要清晰你的优势是什么，并时刻围绕你的优势。当你在心理认为你有优势的时候，你就不会害怕。
第二，要善于打造目光优势
在当众讲话或者沟通中，目光的运用对你的心理会有很大的影响。比如，你跟一个个子很高的人一起站着讲话，你会感受到很大的压力，因为他对你是俯视的，他对你有优势。那在讲话中如何打造你的目光优势呢？
①目光要坚定
在沟通中，如果你目光闪烁，那你的心理优势就会荡然无存。但是，如果你能够坚定地看着对方，那你就会形成对他的心理优势。就像小偷，不敢看警察的眼睛一样。所以，在沟通中，你的目光一定要坚定，要敢于直视对方。
②要学会坐得高一点或者站得高一点
如果有机会，我建议你跟别人沟通时，可以选择一些比对方高一点的凳子坐，这样你就可以在高度上对对方形成优势，让你对对方形成目光的俯视，这对你的目光优势打造是有帮助的。
通过以上3个方法的训练，我相信你可以成为一个胆子大而且心里素质强大的人！